天气渐凉，很多人都会出现疲倦的状态，时常犯困、乏力、甚至腿酸的症状，有时候在上洗手间时还出现眼前发黑、头晕目眩等情况，重要的是明明已经感到很累，但在睡眠的时候效果质量反而比较差，而且清洗波动也比较大，感觉身体被掏空......

如果你出现以上这些情况，则表明气虚越来越严重了。

那么气血不足还有哪些表现症状呢？

1. 便秘

气血不足，血液不流通导致肠道蠕动速度变慢引起的便秘的症状；

2. 畏寒

血液不流通，皮肤容易出现干燥，手脚温度也会随之降低以及在冬季的时候常常出现麻木的症状；

3. 疲倦

因为气血不足，所以导致精气不足，脑细胞活跃度偏低，所以常常会感到疲劳甚至困意浓郁；

4. 睡眠质量低

时常会出现失眠多梦，甚至心烦气躁等不良的情况出现。

因此想要避免这些问题的出现，补充气血很重要！

但补气血不一定要用名贵药材，只需吃一味中药即可。

桂圆，也是我们平时所吃的一种水果——龙眼，当然也是属于中药的一种，具有补心健脾、增补气血以及安心养神的作用，对于患有失眠、气短血少、经期不调等不良症状，食用桂圆是一种不错的选择！

1．增强记忆力

桂圆除了含有葡萄糖以及蛋白质之外，重要的是含铁量比较高，能够有效的促进血红蛋白的再生起到补血的作用，大脑供血比较充足，脑细胞相对比较活跃；

2．安神养心

因为桂圆含有钾元素，对钠元素能够起到抑制作用，因此能够使血压处于一种平稳的模式，对心慌心悸以及失眠都能起到很好的改善效果；

3．健脾养胃

桂圆比较适合脾气虚弱的人群，如果常常出现腹胀、便秘、或者食欲不佳以及肢倦乏力等症状，食用桂圆可以在一定程度上起到调和的作用，同时还能增加肠道的蠕动。

1．儿童

小孩子处于发育阶段，只要营养跟得上很少会出现血气不足的现象，所以应当尽量少吃；

2．阴虚人群

阴虚体质的人群往往会出现口臭、口舌生疮、牙痛等症状，食用桂圆反而会加重其症状，建议不宜食用；

3．糖尿病人

因为桂圆含糖量比较高，所以糖尿病人食用后对血糖的波动比较大，反而会加重其症状，应当不吃为好。

1．桂圆红枣粥

材料：桂圆、红枣、大米、红糖；

做法：

效果：适宜精神不佳、失眠多梦、以及气血不足等人群食用。

2．山药桂圆粥

材料：山药、桂圆、大米、白砂糖；

做法：

效果：排毒养颜，健脾养胃，以及对于常常出现意志不集中的情况也可以食用。

好啦！以上都是关于桂圆的知识点内容，如果你在这方面还想要更多的了解，欢迎你在下方评论区里留言噢！

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