气温骤降，一不小心就会感冒、咳嗽。广东省中医院临床营养科营养师何盈犀提醒，此时应吃些生津养阴、滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。我们身边就有很多止咳化痰、平喘理气的食物，巧用食疗可以减少咳嗽。

止咳平喘——罗汉果

500ml水可加四分之一个罗汉果（一般能泡四五次）。注意水温不宜过高。泡出来的茶色泽红润、味道甘甜、气味醇香。

功效：清热止咳、利咽、润肠，可缓解肺热咳嗽、百日咳、咽痛等。

理气类——橘红茶

橘红适量，煎煮10分钟，代茶饮，可反复煎煮至无味。

功效：散寒、燥湿、理气、消痰。阴虚燥咳、久咳气虚者慎用。适用于慢支咳嗽的人群。