起得早一点

无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感也会更好。

不早起，阳气没有生起来，人就乏力，乏力的同时还爱发脾气。起得越晚，睡得越久，反而是越累的。

多享受早晨的阳光，沐浴晨光也是心情舒畅的一大原因。

夜熬少一点

熬夜是在折磨你的身体，患病率也大大增加。心脏病、肾病、高血压、糖尿病和中风等慢性病，夜熬得越多，风险越大。

一个人经常熬夜，多半会发胖。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。

早餐吃一点

尤其现在的年轻人，起晚了就忽略了早餐。久而久之就没了吃早餐的习惯。

长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰结石、胆结石，所以早餐一定要吃。

而且，要尽量吃得营养全一点。

水喝勤一点

即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用8杯水。准确说，是摄入2000毫升左右水量，毕竟杯子有大小。

等到口渴才想起来喝水，是不太好的，这时候身体早已经是缺水状态。主动饮水，但不能过量饮水，以防伤肾。

烫食凉一点

许多人喜欢“趁热吃、趁热喝”。确实，生冷食物会影响脾胃的消化吸收，甚至造成损伤。吃温热的食物是比较好的。

日常生活中，热食也要控制在60摄氏度以下。

人的食道是十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的温度。超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。

补品少一点

只要不挑食，不偏食，正常人是不需要任何补品的。

老年人和病患是需要补充一些营养，但也要均衡去补。正常人，不要认为吃补品是一种时尚一种身份的体现。完全没必要。

对一些要减肥的，不能为了节食，光靠吃补品去吸收营养。以补代食，是不利于健康的。

笑容欢一点

常常有笑容，不仅使得自己心态更好，也极易感染身边其他人。

据统计，每笑一声，从脸部到腹部约有80块肌肉参加体育运动。大笑100次，相当于骑15分钟的自行车，可以促进血液循环，增强心肺功能。

最省事也最省钱的保养方式。笑一笑，十年少。

运动练一点

有条件的，多上健身房。

嫌麻烦的，慢跑快走，经常散步。多走楼梯。尝试站着看电视。

每天运动半小时，而非突然在周末或者某一天集中运动三小时。

注意，运动后休息半小时再沐浴。

读书多一点

读书会有什么收益？

就像小时候吃的饭一样，现在变成了我们的骨头，变成了我们的肌肉，潜移默化的在营养着我们的身体。

多读书，虽然短时间看不见摸不着，但是实实在在的存在着。某一天，就能感受到它的力量。

四处游一点

人，生命有限。大好河山，要四处走走。

旅游并不是简单的放松，而是通过去遥远的地方，打开视野，看更大的世界。

经历更多的故事，用心去感知不同的人文差异，从内心深处感受不同的人生。

凡事不必多，做到这“一点”就好。

这些生活方式，都是让自己更幸福的方式。

唯有内心感到舒心了，人才健康。

而这种健康，就是这一点加那一点的汇总。

愿你幸福，愿你健康！