什么是骨质疏松？

骨质疏松已不是什么新鲜事物，它是一种以骨量减少为特征，导致骨骼脆性增加、骨强度降低的全身代谢性骨病。

日常生活中，我们常说的“骨质疏松”，一般指原发性骨质疏松，多见于绝经后妇女和老年男性，但事实上，越来越多的年轻人也开始提前步入这个行列。

导致骨质疏松的因素非常多，比如骨钙峰值、雌激素水平、遗传因素、服用药物、维生素D水平、运动量、吸烟酗酒等不良嗜好。所以一个人得骨质疏松，往往是多种因素叠加的结果。

可乐是罪魁祸首么？

目前为止，专家们仍没有充分的证据来阐述可乐引起骨质疏松的具体原理，但从数据结果来看，喝可乐与骨质疏松确实有一定的联系。

有研究人员发现，即使钙和维生素D摄入量完全正常，每天喝三杯以上可乐的女性，髋部骨密度几乎降低了4%。

导致可乐背上“骨质疏松”黑锅的主要原因是磷酸，人体中磷酸和钙相互竞争，磷酸摄入过多，则钙吸收受影响。

WHO认为，成人对磷元素的每日最大耐受摄入量为70mg/kg体重，这意味着65kg的成人每天摄入4450mg磷，不会有健康问题，而容量330ml的易拉罐包装可乐中，磷含量仅为41mg。

因此，对于大多数成年健康人群而言，适当喝可乐并不会直接导致骨质疏松。

1、营养成分丢失

在饮用可乐后，可乐中的咖啡因和磷酸会加速排尿，使人体中维生素等营养成分流失。

2、胃肠道刺激

可乐中的咖啡因对胃粘膜有较强刺激性，可促进胃酸分泌，长期过量摄入会导致慢性胃炎；另外，咖啡因还会破坏儿童体内的维生素B1，引起维生素B1缺乏症。

3、腐蚀牙齿

可乐中的高糖、磷酸或碳酸成分，和牙齿接触后，会极快的腐蚀牙釉质，造成牙齿表面孔洞出现，形成蛀牙。

4、皮肤变黑

喝可乐对于皮肤造成的破坏与吸烟基本相同。可乐属于高糖汽水，能加速机体脱水，久而久之会使你的脸上出现皱纹，甚至失去光泽并变得更加松弛。

可乐最大的问题还是里面的糖比较多，高糖摄入过多导致各种慢性疾病。

因此，可乐确实算不上什么健康饮品，但少喝无妨，多喝有害。

越来越多的年轻上班族出现骨质疏松，可能与其久坐不动、缺乏锻炼有关。

因为肌肉能够对骨骼起到支撑保护作用，如果肌肉力量减退，支撑骨骼力量不够，骨骼会加速退变，导致骨质疏松。

甚至有很多年轻少女，为了保持身材，长期摄取低钙量食物，导致骨骼所需的营养减少,造成骨质疏松。

据统计，13-19岁的少女中，只有13% 摄取足够的钙质，其他人每天只摄取不到400mg钙，远远不能满足每天所需钙量。

因此，对于现代年轻人，一方面，每天通过饮食摄入足量钙质，成年人一天大约需要1000-1200mg的钙摄入，牛奶和其他乳制品是最丰富的来源！

绿色蔬菜、水产食品、豆腐制品也是良好的钙补充食品。

另一方面，适当的运动必不可少。

运动能通过抑制破骨细胞、促进成骨细胞的活性来阻止骨量丢失，提高骨密度，进而有助于维持正常骨量；运动同时还能提高肢体的灵活度和平衡能力。

最后小编提醒：骨质疏松不可怕，少喝可乐也无妨，人到中年多运动，吃好喝好乐开怀！

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