孕妈妈都希望宝宝有一双明亮的大眼睛。其实，一些常见的食物，就对胎儿视力发育很有好处，孕妈妈赶紧吃起来吧。

紫薯

紫薯不但含有丰富的维生素B族、膳食纤维、锌、硒等营养物质，更含有强效抗氧化作用的花青素。

花青素可以促进视网膜中视紫红质的再生成，视紫红质是保证正常视力的关键物质。而且，花青素还可以促进视力的敏感性，提高暗视力。

紫薯苦瓜圈

准备材料

苦瓜1条、紫薯1-2个、蜂蜜适量。

烹饪小贴士

1、介意苦瓜的苦味的话，中间的白瓤要尽量刮除干净。
2、给苦瓜焯水时，加几滴色拉油和少许油，能更好的保持苦瓜的翠绿。
3、焯好水的苦瓜从沸水锅捞出后迅速放到凉白开里过凉，也是保持苦瓜色泽和口感的良方。

南瓜

南瓜的β胡萝卜素含量是瓜中之冠。β胡萝卜素在机体内能转变为维生素A，对保护视神经、改善视力、预防眼疾非常有益。除此之外，南瓜中还富含果胶，有极好的吸附性能，有助于消除体内有害物质，有解毒的作用。

南瓜薄饼

准备食材

小麦面粉适量、南瓜适量、青椒1/3个、红椒1/3个、鸡蛋1个、色拉油少许、食盐少许、高汤少许。

葡萄

葡萄中含有丰富的花青素，对视力很有好处。除此以外，葡萄还含有钙、钾、磷、铁等多种矿物质，以及人体必需的氨基酸，孕妈妈不可错过哦。

葡萄优格

准备食材

葡萄300克、酸奶200毫升、蜂蜜1/2茶匙。

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