健康，是人生的第一财富，是过幸福生活的第一步。除了健康，什么都是浮云！

“民以食为天”是老百姓都知道的道理。我们注定与食物相伴一生。众所周知，食物是我们营养的主要来源，也是我们参与竞争、学习工作的物质保证。正如我们祖先在《内经》中指出：“五谷为养，无果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”

营养是生命的物质基础，饮食是生命活动的一种表现，营养与健康的关系十分密切。如果你知道生嚼萝卜能抗癌，生姜熬汤可解毒，山楂能助消化，木瓜可以养颜......那么你已经上道了，因为这些看似简单的道理却包含了极其丰富的知识。

从饮食上来讲，天气变暖之后又比较干燥，饮食方面应当以清淡为主，尤其要吃一些新鲜蔬菜、应季水果以及蛋白质含量比较丰富的食物。

山药有补肾健脾的作用，是食疗中的佳品。肾是先天之本，负责遗传和生育，而脾是后天之本，负责消化吸收，是人体营养来源的保障。山药先后天都补，这是食疗中较为少见的，所以说山药是“神仙之食”。常吃山药还有减缓肠道蠕动、帮助消化的作用，通过健脾益肾的作用，达到先后天双补，都脾虚肾亏的乏力，对脾虚肾亏的乏力、健忘、腰疼腿软、腹泻便溏的人郊果更好。

海参，味甘咸、性温，蛋白质含量高，脂肪含量极低，不含胆固醇，能补肾气、益精血，在传统中医药专著中都有明确记载。抵抗疲劳等作用。同时含有丰富的皂甙、粘多糖、氨基酸以及多种微量元素等，有提高身体免疫力，延缓衰老，补充精力等的作用。

海参在清朝赵学敏编辑的《本草纲目拾遗》中这样记载：因其药性温补，调理五脏、延年益寿，足敌人参，故名海参。

当然，除了在饮食方面要注意之外，生活起居等各个方面都要做好。俗话说，“春捂秋冻”，虽然惊蛰意味着气温回升，但是温度仍未稳定，“倒春寒”等现象仍较为明显，因此在减衣服方面要特别注意。此外，早睡早起，适当运动都有利于人们从冬天的寒冷中缓解出来，增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。