人一旦上了年纪就会出现各种疾病，三高之类的也算是常见了。医生都会告诉大家饮食上要注意清淡，否则不利于身体健康。这样说确实没有什么毛病，但是大部分人都没有理解真正的饮食清淡到底是什么。少盐，少油，不吃油炸食品？这些做法是正确的，但如果饮食过于清淡就会出现营养不良的现象。

上年纪的人有一半营养不良，饮食清淡也有标准，这样做有利于健康

正确的饮食清淡是要根据自身的情况适当的调理饮食，让身体吸收的营养全面化。不是只吃素，只吃肉。如果长期吃素食，身体就会非常虚弱免疫力也会降低。随着身体营养不全面，也会出现各种疾病尤其是老人本来身体就非常虚弱。如果营养跟不上，那么吃素食的意义也就不存在。饮食清淡是为了让身体更健康，凡事都要有一个标准不能过度的强调饮食清淡这样反而不利于健康。

长期饮食清淡会出现的四个毛病

1、缺钙

大家都知道小孩子长身体的时候会因为缺钙出现腿疼的现象，老年人也一样如果缺钙就会造成骨质疏松。这样一来骨头就会非常的脆弱，一个不小心就会出现骨折的情况。

2、免疫力下降

免疫力下降也就意味着抵抗力弱容易感冒，饮食上要适当的补充蛋白质的摄入这样才能维持身体所需要的营养。营养跟上了，免疫力自然而然就提高了。素食能补充的只是最基本的一些维生素和膳食纤维，蛋白质还是要靠蛋类肉类来补充的。

3、便秘

便秘引起的原因有很多种，吃素会引起便秘也是因为食物过于单一。虽然蔬果含有大量的膳食纤维，但是肉类吃了之后分泌的油脂会起到一个润肠的作用。两者都不能少，这样营养均衡了肠道吸收的就更加全面也有利于肠胃消化才能有效的预防便秘。

4、胆结石

胆结石和饮食关系非常的大，长期吃素更容易得胆结石。因为素食中含有大量的膳食纤维，含量过高不容易被消化。清淡的饮食也会降低胆盐浓度人体内缺乏蛋白质就会使胆囊收缩减少频率，会出现消化液滞留的情况。这样时间久了就容易形成胆结石。

长期吃素看上去身体会健康一点，但是很容易出现毛病。上年纪的人肯定特别注意饮食方面，但是过度的清淡就会出现营养不良。人属于杂食动物，饮食上肯定就会吃的种类比较的多。每种食物所含的营养成分不同，都有它们存在的价值。应该根据情况调理饮食达到营养均衡，不出现营养过剩的情况就可以。这样身体才会更加健康！