很多人聚会喝酒都是在晚上,而在晚上喝过酒,很多人都能明显感觉到:”趁着醉意便能很快入睡。”然后养成习惯,刻意在睡前喝点酒，希望能帮助自己更好地睡着。但是，喝酒真的可以帮助我们实现更优质的睡眠吗?

一、喝酒真的可以帮助我们实现更优质的睡眠吗?

喝酒虽然表面上看是能够助眠，但实际上是不利于睡眠的。因为人在饮酒以后，酒精进入体内，被胃肠吸收，流变全身，重要的就是影响脑和肝脏，少量饮酒，低剂量的酒精对中枢神经系统有兴奋作用，所以少量酒精会使人失眠。

如果饮酒过多，会进入抑制期，就会昏昏沉沉进入梦乡，更严重的会昏迷不醒，还是很危险的。其实，酒量多少对于个体有差异，其实不论酒量多少，都对睡眠会产生影响，只不过是不同的饮酒量对睡眠的影响不一样。

喝酒会放松肌肉，酒精还会抑制深度睡眠，所以说长期停留在浅睡眠阶段，导致睡眠断断续续，睡眠质量会比较差。所以说借酒助眠是行不通的，短期内有效是因为酒后睡眠质量差，第二天醒了之后还会头昏脑胀，没睡好，酒精进入体内产生乙醛，这是一种有害的毒素，醉酒乙醛在体内，会导致一定程度的脱水，导致口干舌燥，夜间醒来，影响睡眠。