随着年龄增长，大家肯定都多少会感觉到双腿比以前容易酸疼困倦了。正如头痛不能光医头，腿疼也不能只看腿。 腿部变化，很多时候也是和肝肾密切相关的，比如下面这几种变化--

一、双腿冒凉气，肾阳虚

如果生活中经常感到腰酸背痛，没干什么活就觉得累，双腿浮肿、冒凉气，四肢发冷，尿少而清；女性月经总是后推，量少，经常小腹胀痛或经血块多色暗等，都要引起注意，这是典型的阳虚症状。尤其是腰以下，按了凹陷不起，甚至觉得腹部胀痛更要小心。此种情况，改掉不良的生活习惯是治本。

不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒凉或滋腻味厚、难以消化的食物，如粳米、豆腐、猪肉、花生、香蕉等；伴有便秘者不要进食糯米等。

平常注意保暖，不要熬夜，每天下午4点-6点多揉肾俞穴（第二腰椎棘突旁开1.5寸处）；每晚用热水洗脚后，搓两脚心，每次5-10分钟，能益精补肾。

如果你在双腿怕冷的同时，还手脚发热，就是肾阴虚了。应多吃清凉食品，如绿豆、银耳、莲子等，也可做散步、慢跑、瑜伽、打太极等运动

二、双腿水肿，脾虚

肺虚、脾虚、肾虚都可导致水肿，脾虚导致的水肿尤其体现在腿。按下凹陷不易恢复、不爱吃东西、脸色灰暗，就应健脾利湿。

饮食上，建议把山药、薏米、芡实放一起熬粥，每天早上喝一碗，同时可多吃红枣、胡萝卜、马铃薯等补脾食物，忌食苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易伤脾气的食物。

三、膝盖凉，手脚凉，冷寒症

如果经常感到手脚冰凉、膝盖凉，多是冷寒证的表现。这多是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期更易如此。建议平时多用热水泡脚，既能暖身，又能舒缓疲劳。

另外通过适当的按摩，也能达到温暖双腿的目的：

一、按摩涌泉穴

右手揉左脚，左手揉右脚，每天早晚100下，接着揉脚趾100余下。

二、揉气冲穴（大腿根内侧）

此穴下有一条动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，直至腿脚有热气下流感。

三、肾俞穴（两边腰眼）

"腰为肾之府"，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。每次便后，用搓热双手搓肾脏36次，你会感到腰部发热。

天气渐冷，即将进入冬天不宜剧烈运动，大家正好可以把时间用来做穴位按摩，不花钱安全又有效。还在等什么？快快行动起来吧！