上班族上班时间犯困、打瞌睡，都是很司空见惯的事了，尤其到了夏天，这种现象愈演愈烈，如何才能缓解这一问题呢？

上班犯困的原因

工作压力大，导致的各种加班是在普遍不过了，有的甚至通宵加班，谁不到5个小时，又得起床，继续去上班。时间久了，就会导致犯困、打瞌睡；下班后，玩游戏，玩通宵，睡一两个小时再去上班，整个人的精神状态都很差，这样也躲不过犯困、打瞌睡了；晚上睡不着，手机放不下，刷douyin，最终导致晚上两三点才睡下，这样，第二天去上班也会精神不佳。

怎样做才可以很好的缓解上班犯困问题呢

1、早睡早起

晚上11点之前就放下手机，逐渐的进入睡眠状态，早上6:30左右起床，这样养成习惯，这个人都是精神抖擞，也不容易犯困。

2、午休

中午休息20分钟的时间，下午上班就不会那么累了，很多人都不太注意这一块，其实中午的这20分钟休息是很有必要的，否则，下午上班就会有犯困的现象。

3、锻炼身体

早睡早起之后，可以适当的锻炼身体，促进血液循环，这一整天，人都处于最革命的状态，久而久之，就避免了上班犯困的现象。

4、适量喝咖啡

当上班犯困时，可以适当的喝一点咖啡，这样人就不会犯困了。

以上4点可以有效的缓解上班犯困问题，大家可以看下，希望对大家有所帮助。最后海蓝风教育祝大家有一个健康的身体。