前段和单位出去义诊，给社区居民送健康活动，前来测量血压的居民好多，有年轻人也有上年纪的老年人，看来人们有关注健康的意识，就是没有科学的方法，也不了解高血压给身体带来的危害，我作为一名医务工作者会把我所知道的告诉给他们，今天我也给大家讲讲！

首先每天要早睡早起，规律的作息，不要长时间熬夜，影响睡眠，按时按点按量吃饭，合理化饮食，荤素搭配，多吃粗纤维蔬菜，多吃芹菜预防高血压，低盐低脂饮食，正常成人每天5克盐就够身体的需要，不可太咸，长期过咸容易血压高，老年人要注意三高:高血压 高血脂 高血糖 ，如果有了三高会引起多种并发症，老年人血管硬化，血压高还会出现脑出血。每天还要多食应季节的水果，不要食反季节水果，含有大量防腐剂，对身体不好！饭后适当活动，如果有腰酸腿疼的可以慢走或者多散步，身体好的可以慢跑健身器材锻炼身体，毕竟生命在于运动。每天保持愉快的心情，不要情绪波动过大，以免血压突然升高血管爆裂，引起脑出血危机生命。

如果经常有头晕等不适或者血压过高要及时看医生，检查血压高要配合医生坚持每天吃降压药，每天监测血压，标准血压为80/120mmHg,不可以血压高的时候吃，低了就不吃了，稳定好血压，为了自己的健康学会快乐养生快乐生活！