前几天新闻报道我国3成的居民腰太粗，真的是这样吗？那导致腰粗的原因有哪些呢？怎么做才能让我们腰上的赘肉少点呢？

1、长期的久坐

对于很多现在已经上班的小伙伴们来说，经常要坐着面对电脑，还有一种会出现组织不良的情况，而且长期一直坐着腰围会变得越来越大。

2、经常喝碳酸饮料

很多朋友在日常的生活中都很喜欢喝碳酸饮料，甚至有些小伙伴喜欢把饮料当成水来喝，根据调查发现，这是导致腰粗的主要原因。在饮料里面含有大量的糖分，不仅会增加我们的食欲同时还会我们的脂肪堆积在腰部。

3、大碗吃饭

无论是在家里面吃饭还是在外面吃饭，一定要注意盛饭的容器，因为根据研究发现几乎所有的腰粗小伙伴都喜欢用大碗吃饭，如果你养成了用大碗吃饭的习惯，那么你摄入的能量就比别人要多，而且脂肪很容易会堆积在我们的腹部，所以，最好把大碗换成小碗或者是小盆子吃饭，可以有效的控制好我们的食欲。

4、吃完饭之后立刻坐下

如果在吃完饭之后立刻坐下或者睡觉，也很容易就会导致腹部赘肉的形成。

那么，在我们日常生活中应该怎么样去瘦腰呢？在这里，小编给大家分享一下瘦腰的方法，希望可以帮助到大家。

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第一、柠檬

在柠檬里面含有柠檬酸，柠檬酸可以促进我们身体的新陈代谢，同时，柠檬还具有扫除疲劳的功能。在柠檬里面含有的维生素C也是十分丰富的，很多女性朋友喜欢吃柠檬因为可以帮助我们美颜养容，同时还可以帮助女性朋友起到瘦腰的情况。

第二、多吃胡萝卜

胡萝卜里面含有大量的膳食纤维，可以增加我们的饱腹感，同时在胡萝卜里面含有维生素C可以有效的避免脂肪在腹部堆积的情况。

第三、多吃苹果

在苹果里面含有丰富的果胶，可以帮助我们加速排毒，同时，在苹果里面钾质含量高，可以有效的防止我们出现水肿的情况，苹果的卡路里也不高，很适合减肥的人群食用。

第四、多喝酸奶

在酸奶里面含有丰富的蛋白质，而且还有乳酸清，可以抑制我们体内的胆固醇含量。在一定程度上，酸奶可以帮助我们疏通肠道，有效改善我们的便秘情况，加快我们肠胃的运动。

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第五、多吃芹菜

芹菜作为一种烹饪的食材，可以帮助我们调味的同时还可以起到瘦腰的情况。多吃一些芹菜可以帮助我们及时排出体内堆积的毒素，同时还可以降低坏胆固醇。

来源：美食天下