肥胖人群最害怕的就是走错减肥道路，选择不对努力白费，因为减肥方式决定了减肥的效果。一些瘦身方式虽然看起来不靠谱，但是具有很好的减肥功效。

瘦身效果很好的减肥方法有哪些？

1、有充足的睡眠

只要保证充足优质的睡眠才能促进身体中瘦激素的分泌，瘦激素降低了人们对食物的欲望，提高了基础代谢率。总是熬夜或者睡眠不足时影响了激素的分泌，减慢了新陈代谢的速度，提高了人们的食欲，影响了减肥和瘦身效果。顺应节气的变化，每天要保证有7~8个小时的睡眠时间，晚上11点之前进入深睡眠状态来稳定的内分泌，保证各种激素的正常分泌，帮助排除体内的毒素和垃圾。

2、吃精瘦肉

部分减肥期呢人群会完全拒绝吃肉，认为吃肉越多越容易引起身体肥胖，其实这走进了误区。一提到肉人们势必会想到油脂和热量，但是在精瘦肉里面含有优质蛋白质，非但不会引起身体肥胖，反而会提高基础代谢率，帮助脂肪的燃烧，让人们经历变得更加充沛，而且慢慢的形成易瘦体质。必须要严格的挑选肉类，吃禽类肉食要把皮脂去掉，多吃鱼虾瘦肉类以及牛肉。

3、每天喝两升以上的温开水

部分女性担心喝水过多引起身体水肿而有所节制。体重和肥胖并不是相等的，身体肥胖并不是体重很重，而是看一看身体里面的脂肪含量。大量喝水之后确实能够增加体重，但这并不代表会引起身体肥胖。对于正常人来说除了从饮食里面摄入水分之外也要额外喝两升左右的温开水。几乎所有的生物都离不开水，水是生命之源，只有得到充足的水分才能够加快各个器官及组织代谢的速度，帮助燃烧脂肪。另外多喝水也能够增加粪便的体积，刺激大便排出，帮助去除毒素和脂肪，达到了美容养颜及减肥瘦身的功效。

虽然看起来以上三种瘦身方法不靠谱，但是却有很好的减肥效果，不妨来尝试一下。但是对于全身水肿以及肾脏疾病患者要严格控制水分的摄入，不然会增加肾脏负担。喝水时要采取少量多餐的原则，不能喝任何饮料，尤其是早晨醒来后的一杯水至关重要，能刺激胃肠道蠕动。饭前喝杯水可以降低食欲。