圣经欧尼好身材超吸睛，真是腿精本人了！

李圣经 ，出生于韩国，演员、模特。2008年，她参加第17届超级模特选拔大赛出道。因出演SBS电视剧《没关系，是爱情啊》的吴少女一角，开始获得媒体和观众瞩目。人美声甜，演技好，身高175的圣经欧尼，身材纤细，凹凸有致，身为模特，这身材真的是没话说啊！俘获了不少小哥哥小姐姐的芳心。

大家都是通过《举重妖精金福珠》认识了李圣经吧，一双大长腿真是让人羡慕，完美的身材，配上逆天的大长腿，简直就是行走的衣服架子，拍写真的时候，她风格百变，各种风格轻松hold住。这身材… 哪个女生看了不羡慕到大喊"柠檬树下你和我"呢。真是天使面孔，魔鬼身材了！

大家都很羡慕圣经欧尼的好身材吧，李圣经保持好身材，离不开她对自己的管理。在饮食上，多吃水果和蔬菜，用粗粮代替主食，减少碳水化合物的摄入，控制糖分摄入，多吃蛋白质含量多的食物，同时，坚持运动，每天跑步、做瑜伽、游泳，去健身房打卡训练，正是坚持运动，好身材一直得到保持！

每一个好身材都离不开运动，看到圣经欧尼漫画腿，你心动了吧！欧尼已经那么美却还那么自制，快放下你点麻辣烫、大盘鸡、烤肉、炸鸡、火锅、奶茶的手，换上装备去运动吧！今天介绍一组体式，帮助大家更好的锻炼身体，一起加油吧~

1.哈努曼式

哈奴曼是一只拥有超凡力量的神猴。他是风神之子，罗摩最忠实的仆人和朋友，为了拯救罗摩的妻子希塔，他一步跨过了海峡，救出了希塔。在拯救的过程中，罗摩的兄弟罗什曼那中了一剑，倒在地上不省人事。

据说只有喜马拉雅山上的一种草药汁可以救他。哈奴曼又跨了一步，跨过了大海，到达喜马拉雅山，踩到草药，救活了罗什曼那。而为了纪念哈奴曼这神奇的一跃有了神猴哈奴曼式。

练习方式:

（1）山式站立在垫子前端，将右腿向后迈开一大步，脚背贴地，脚尖指向正后方；

（2）屈左膝，双手放在身体右脚的两侧；

（3）尽量将右腿向后伸展，将右小腿大腿慢慢靠近地面；

（4）抬起左脚，慢慢的向前伸直左腿，直到左腿后侧以及右腿前侧全部贴实垫面，

（5）慢慢的立直上提，

（6）呼气，双手臂从体侧向上，头顶合十。

今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦！！