小伙打篮球导致痛风发作?专家提醒:痛风运动要知道这几件事

  • 小编 发布于 2019-11-02 22:53:42
  • 栏目:健康
  • 来源:东方头条
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24岁的小戴,被痛风"纠缠"上后,好几个月都不敢碰篮球……

然而前几天,手痒的他实在忍不住,兴冲冲的跑去篮球场。正打到激烈时,脚上袭来一阵刀割般撕心裂肺的疼痛……最后被朋友们送来到了门诊的他,遇到了黄主任。

当时,小戴十分纳闷的问黄主任:为何打球的时候,会突然痛风发作?难道,运动会导致尿酸升高?

实对于这个问题,相信很多朋友都不是很了解。下面,让我们一起展开探讨吧!

得了痛风,是否可以运动?

真相:可以运动,但要结合自身情况。

事实上,适量的运动对痛风的朋友来说是有益的,《中国高尿酸血症相关疾病诊疗的多学科专家共识》中也有提到,建议高尿酸的患者应适量运动。

适量的运动有助于改善关节功能,同时可帮助降低体重,对降低尿酸水平、预防痛风并发症也有积极的意义。

故而,痛风石可以运动的,但是要分时期:

1、急性期:不建议运动,当然。急性期疼痛发作起来,也不会让人产生想要运动的欲望。

2、缓解期:可以适量运动。

痛风病人正确运动指南

黄主任表示,痛风的朋友在运动的时候需要比较注意几点。

1、选择合适的运动类型

对于痛风的人群来说,比较适合的是--有氧运动,例如快步走、慢跑、太极、游泳、跳舞等。

所谓有氧运动,其实就是人体在氧气充分的情况下进行的锻炼,而无氧运动,则是肌肉在缺氧的状态进行的。

黄主任表示,上文中的小戴选择的打球,就属于无氧运动(如打球、跳跃、跑步、爬山),这类高强度的运动容易导致人体体内乳酸堆积,会抑制肾小管排泄尿酸,暂时性升高尿酸,从而容易诱发痛风。

2、运动频率

对于痛风的朋友来说,运动要注意"适度"二字,因为过度的疲劳也是容易引发痛风的因素之一。

建议每周保持至少150min中等强度的运动,也就是每天最少运动30分钟以上。

当然,如果不是经常运动的话,可以采用循序渐进的方法。如每天运动10分钟,适应后运动时间逐渐增加到20分钟,30分钟,需要每天坚持。

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