24岁的小戴，被痛风"纠缠"上后，好几个月都不敢碰篮球……

然而前几天，手痒的他实在忍不住，兴冲冲的跑去篮球场。正打到激烈时，脚上袭来一阵刀割般撕心裂肺的疼痛……最后被朋友们送来到了门诊的他，遇到了黄主任。

当时，小戴十分纳闷的问黄主任：为何打球的时候，会突然痛风发作？难道，运动会导致尿酸升高？

实对于这个问题，相信很多朋友都不是很了解。下面，让我们一起展开探讨吧！

得了痛风，是否可以运动？

真相：可以运动，但要结合自身情况。

事实上，适量的运动对痛风的朋友来说是有益的，《中国高尿酸血症相关疾病诊疗的多学科专家共识》中也有提到，建议高尿酸的患者应适量运动。

适量的运动有助于改善关节功能，同时可帮助降低体重，对降低尿酸水平、预防痛风并发症也有积极的意义。

故而，痛风石可以运动的，但是要分时期：

1、急性期：不建议运动，当然。急性期疼痛发作起来，也不会让人产生想要运动的欲望。

2、缓解期：可以适量运动。

痛风病人正确运动指南

黄主任表示，痛风的朋友在运动的时候需要比较注意几点。

1、选择合适的运动类型

对于痛风的人群来说，比较适合的是--有氧运动，例如快步走、慢跑、太极、游泳、跳舞等。

所谓有氧运动，其实就是人体在氧气充分的情况下进行的锻炼，而无氧运动，则是肌肉在缺氧的状态进行的。

黄主任表示，上文中的小戴选择的打球，就属于无氧运动（如打球、跳跃、跑步、爬山），这类高强度的运动容易导致人体体内乳酸堆积，会抑制肾小管排泄尿酸，暂时性升高尿酸，从而容易诱发痛风。

2、运动频率

对于痛风的朋友来说，运动要注意"适度"二字，因为过度的疲劳也是容易引发痛风的因素之一。

建议每周保持至少150min中等强度的运动，也就是每天最少运动30分钟以上。

当然，如果不是经常运动的话，可以采用循序渐进的方法。如每天运动10分钟，适应后运动时间逐渐增加到20分钟，30分钟，需要每天坚持。