我们说肾为“先天之本”，脾胃为“后天之本”，是“气血生化之源”，脾胃的强弱往往身体也虚弱。明代医家张景岳说过：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。”明代医学家王文禄指出：“养脾者，养气也。养气者，养生之要也。”可见，脾胃强盛是身体和谐健康的基础。
胃虚弱是滋生百病的主要原因。中医学称脾胃为“水谷之海”，益气化生营血是脾胃的基本功能。人体机能活动的物质基础，如营卫(营养物质)、气血、津液、精髓等，又都化生于脾胃。
脾胃健旺，化源充足，脏腑功能才能强盛。脾胃是气机上下调达的通路，脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。元气是人身健康之本，脾胃则是元气之本。元代著名医学家李东垣说过：“脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿。”他在《脾胃论》中指出，“真气又名元气，乃先身生之精气，非胃气不能滋”“内伤脾胃，百病丛生”。
可见，脾胃是生命之本，健康之本。因此历代医家、养生家都很重视脾胃的养护。现代医学家实验证明，调理脾胃能有效地提高机体免疫功能，防老抗衰。
脾胃的调养小技巧呢？下面这些细节要注意
1、 饮食有度，适度节食
“饮食自倍，肠胃乃伤”。肠胃系统问题，多有消化不良、腹部胀满等症状，消化功能减弱，所以每餐不宜吃得太饱，宜少食多餐，以减轻肠胃负担。特别是腹中感到饥饿和十分饥渴时，更不可一次吃得过多和饮水过量，以免导致肠胃功能更加紊乱，加重疾病症状。
2、忌寒凉
脾胃喜温而厌寒，特别是老年人和脾胃功能虚弱者，进食更宜温暖。即使是夏天吃凉拌菜也宜温食，不宜过吃生冷，以免损伤脾胃之阳，引发与加重腹痛、腹泻等症状。生姜性温暖脾，炒菜或吃凉拌菜，适当加些生姜，既能调味，又能温暖脾胃。
3、尽量清淡饮食
脾胃疾病患者的饮食，酸苦甘辛咸五味均不宜太过，否则最易伤及脾胃、伤及五脏。特别是饮食太咸，最易导致饮水过多、增加肠胃负担、诱发与加重肠胃与高血压等疾病的症状。
饮食过于油腻、辛辣刺激，或过食甜食、或过多食用煎炸熏烤之物，不但易损伤肠胃黏膜，还易化火，诱发与加重肠胃疾病。总之，脾胃疾病患者宜进食营养丰富、对肠胃少刺激的各种食物。
4、尽量细嚼慢咽，切勿囫囵吞枣
脾胃患病不可进食太快，宜细嚼慢咽。食物宜细嫩柔软、容易消化，粗糙、坚硬、黏滞、粗纤维过多等难于消化的食品，对脾胃疾病患者最为有害。
肠胃患病，常吃些容易消化的粥食，或适当常喝些营养丰富的汤，或吃蛋羹、汤面、馄饨、牛奶等都比较有益。肠胃患病宜少用煎炒烹炸的烹调方法，宜多用蒸煮煨炖的烹调方法。
5、多按摩腹部
脾胃出问题会导致肠胃蠕动减慢、消化力弱，食物容易留滞不化。若每日晨起，或在午餐、晚餐进食前，对腹部进行按摩，先顺时针、后逆时针摩揉腹部各5分钟，并按揉两腿足三里穴各2 分钟，同时配合吸气收腹动作对脾胃很好。
我们的五脏对应的五情，估计大家也听说过久思伤脾，所以除了饮食上要多注意，在情绪和生活方式好也要多注意，生活中要做到以下这两点。
1、切记情绪剧烈变化
情绪激动，是使多种疾病引发与加重的重要原因。特别是“郁怒伤肝，肝气横逆克土（脾胃）”“忧愁思虑伤脾”，更易使气机逆乱、损伤脾胃，影响消化吸收，使腹痛腹泻、消化不良、恶心呕吐等症状加重。所以，患脾胃病一定要注意陶冶情志，保持平和乐观的心态，特别应“戒怒”“慎思”，使气机调畅。
2、劳逸结合、切勿积劳成疾
忌过劳中医认为“劳倦伤脾”。疲劳过度，或睡眠休息不足，特别是逞强熬夜，最易耗伤气血、损伤脾胃，引发或使少气倦怠、精神疲惫、食欲不振、面黄肌瘦等症状加重。所以，一定要注意劳逸结合，适度劳作运动，保持动静平衡，避免过度和剧烈的体力劳动和运动锻炼。