对于一个健康人来讲，应该是一睁眼，一闭眼就是一觉，不会觉得那么累。所以当我们出现失眠或者多梦的时候，一定要注意到自己已经处于亚健康状态，应该进行自我调理。

精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

如果经常失眠多梦，考虑是睡眠维持障碍，与患者压力大、心理承受能力脆弱，以及生活环境不好，睡眠环境差，睡眠时间不好等综合因素都有关系，我们可以通过日常进行调节。

晚上做梦，睡眠质量差怎样调理

1、平常而自然的心态，越是强行入睡,结果适得其反。

2、寻求并消除失眠的原因。对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。

3、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步放松精神，睡前洗个热水澡或泡脚，对顺利入睡

百利而无一害。

4、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。