【抗糖化】可不是完全戒糖哦，不太可取且你也做不到，一些抗糖的小方法了解一下：

关于吃

① 不是不吃所有含糖份的东西，而是尽量拒绝高加工的高糖食物，比如奶茶、蛋糕、甜甜圈、可乐、烤串、炸鸡…这些都是原罪

② 精制的大米、馒头、面条这些高淀粉类的也尽量少吃，慢慢替换成糙米或者粗粮吧

③ 吃饭先吃菜，给身体一个接受糖分的准备

④ 戒掉零食吧，基本没什么零食糖分是低的（有的话你也可以推荐给我），可以吃点杏仁、腰果，一定程度上可以抑制一些糖化和氧化反应

⑤ 浆果类（蓝莓蔓越莓）、石榴、柠檬、芹菜…抗氧化的果蔬可以多吃

‍♀️关于动

坚持运动真的是个很好的习惯，身体里很多不好的反应与东西，都可以通过它代谢出去，所以动起来吧！

关于防晒

皮肤的抗氧化也是很关键的一环，防晒我已经说过很多次啦，帽子、雨伞、防晒霜，物理防晒与化学防晒都给我重视起来！

关于心情

早睡早起，保持一颗愉悦又平和的心，不骄不躁不急不缓，心情好了也有利于抑制糖化反应哦~

有没有发现，其实你在抗糖的过程中，也是在护肤+减肥。所以，你有没有把【抗糖】提上日程呢？