作者：广东三九脑科医院

近来，广东天气转凉，尤其是昼夜的温差较大，血管会随着气温的变化骤然地伸缩和舒张，容易引发脑血管疾病，也就是脑卒中。大家要注意保暖，特别要防止头部受寒。

与此同时，随着我国人口老龄化和群众生活方式的改变，近年脑卒中的发病率逐年上升且趋于年轻化。那在生活中，我们应该如何预防脑卒中的发生？

广东三九脑科医院神经内二科主任钟水生提醒，脑卒中是可防可控的，针对脑血管病的危险因素积极地进行早期干预，可以减少脑卒中的发病率，保持健康的生活习惯是关键。

1.保持合理饮食

日常生活中要注意饮食合理，尽量减少富含油脂和糖分食物的摄入，多吃新鲜水果蔬菜。另外，每天的饮水也要充足，“多喝热水”真的很重要。

2.加强体育锻炼，保持健康的生活习惯

缺乏体育锻炼、过度肥胖等都是诱发脑卒中的重要因素。建议平时多做有氧耐力运动，如健走、慢跑、游泳、太极拳等。同时要防止过度劳累、用力过猛。

3.积极应对“三高”

大多数的脑卒中都与高血压有关，另外糖尿病和血脂异常也是导致脑卒中的危险因素。建议定期检查血压、血糖、血脂情况。对于有高血压、糖尿病等病史的患者，要听从医生建议，通过健康的生活方式或药物对基础疾病进行调整，降低脑卒中发生的几率。

4.戒烟限酒，克服不良嗜好

要克服吸烟、过量饮酒等不良生活习惯。经常吸烟会影响血管和血液系统，加速动脉硬化，促使血小板聚集，降低高密度脂蛋白水平等；另外饮酒一定要适度，不要酗酒。

5.注意气候变化

当外部温差变化大，或受到冷空气刺激，血管会出现骤然收缩的情况，导致管腔狭窄、血液流通受阻，从而诱发心脑血管疾病。

6.保持健康心态和良好的情绪

情绪激动是心脑血管疾病的大忌，尤其是冠心病、高血脂患者，平时生活中忌出现大的情绪起伏，要放宽胸怀，保持健康的心态。

脑卒中具有发病率高、死亡率高、致残率高的特点。一旦发生脑卒中，将对患者脑组织造成不可逆的损伤，严重影响患者健康和生命安全，同时也会给患者和家庭造成沉重的负担。

但在日常生活中，很多人对脑卒中缺乏认识，导致家中老人发生了脑卒中却全然不知，从而错过了最佳治疗时机。

目前，我国推出了适合国人的急性卒中快速识别方法——“中风120”，三步迅速识别脑卒中：

1：代表“看到1张不对称的脸（如口眼歪斜）”；

2：代表“检查2只手臂是否有单侧无力的情况”；

0：代表“聆（0）听患者讲话是否清晰”。

脑卒中的症状主要包括突然出现口眼歪斜、言语不清、一侧肢体无力或不灵活、行动不稳、剧烈头痛、恶心呕吐、意识障碍等。当出现上述的情况，可立刻拨打急救电话120。

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