民间素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。

火力定灸、泡脚、睡觉

并称为冬日最好又省钱的三大“进补”方法

爱灸堂火力定灸

艾火的纯阳之力和火力，能够迅速打开气结，消散淤血。正阳气进入体内，能够清除浊气，散寒回春。历来就被医家公认为能提高抵抗，促进新陈代谢。更多的人体正气，具有良好的补益强身的养生功效。

灸补，是冬季进补的良方。

感到身体乏力，精力不充沛，屁股坐在椅子上，总感到凉簌簌的（公众号：爱灸堂），说明你改进补了。来爱灸堂有专业的艾灸师为您定灸，精准把握灸时灸量。同时根据您的身体情况配以其他辅穴，从而达到事半功倍的效果。

泡脚

持续以温水泡脚到微微汗出

不仅解乏，利于睡眠

还能温养五脏，增强体制

也是最省钱的“美颜秘笈”

● 中医认为：脚部乃"三阴交之始，三阳交之终"。

冬天外界气温下降，脚部很容易因缺少阳气滋养而显得冰凉，双脚受凉会引起人体许多器官的不适，外在就表现出畏寒怕冷。

泡脚时，局部温度增加，不仅能刺激足部穴位及经络还能帮助改善血液循环，驱除寒冷，促进代谢，起到养生保健的功效。

晚上9点泡脚

补肾气的最佳时刻

建议刚开始泡脚的人

时间控制在20分钟以内为宜

水温并不是越烫越好

应控制在40℃左右

正式开“泡”前

再来Get些必备的泡脚姿势

水温：把控在40℃左右

泡脚用水的温度稍比体温高一些就可以了，水量以泡过足踝为度，到小腿中下三分之一处为最佳。

有的人喜欢用滚烫的热水泡脚（公众号：爱灸堂），但如果下肢血管扩张太过，大部分血液从头流到脚部的话，容易头晕，或诱发心脑血管疾病。

心脑血管疾病患者和老年人要格外注意水温，糖尿病足的患者，或末梢感觉能力差的人，泡脚前最好用温度计测一下水的温度。

时间：10-20分钟为宜

泡脚时间不宜过长，感觉身体略微出汗即可。饭后1小时内，酒醉时都不宜泡脚，也要避免在过饱、过饥的状态下进行。

因为泡脚时会加快全身血液循环，容易导致脑供血不足，头晕目眩。泡脚过程中，如果有胸闷、头晕的不适感，应暂时停止，马上躺下休息。

足部有溃疡、炎症、冻伤，水肿，静脉曲张者是不宜泡脚的；体质虚弱，经常头晕，血压不稳定，有心脑血管疾患的人群也不建议泡脚。

处于发育期的儿童泡脚水温不宜过高，经常用过热的水泡脚，会使足底韧带因受热而变形、松弛，不利于足弓发育，日久容易诱发扁平足。

特别提示怀孕和月经期的女性，泡脚也应慎重，以免导致经血过多，甚至有流产的迹象。