轻食和吃撑的关系

  • 小编 发布于 2019-11-15 12:07:59
  • 栏目:健康
  • 来源:雨缪餐创
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雨缪餐创 2019-11-15 11:33

轻食,以少油,低盐,低脂,富含纤维为主,有时候,很多人,吃轻食总有一种吃不饱的感觉,其实错了,是心理上的吃不饱,而不是身体上的吃不饱,这些人,总感觉不是大快朵颐,不痛快。不爽。那好,我们来看看心理上吃饱甚至是吃撑的感觉,身体上有什么危害。

轻食和吃撑的关系

朋友聚会,能吃到三四个小时,饭后揉肚子,打饱嗝,有没有?其实,多余的脂肪就堆积在身体里,发胖,会引起多种疾病,高血压,糖尿病等。而且,胃部负担极重,破坏胃粘膜,失眠等。

一顿饱餐,摄入热量过多,还会引起胆固醇偏高,诱发心血管疾病。如果呕吐,是咖啡酱汁的颜色,那,恭喜,医院在向你招手。

自古,民间就有,"每餐七分饱,健康活到老"的说法,其实,就是有保证营养的摄入,控制体重,健康长寿的寓意。

轻食和吃撑的关系

那么,人每天究竟吃多少能满足身体需要,而且身体负担不加重呢,有个不成文的小秘密,来分享一下,肉类,一个手中心大小,鱼类,有一巴掌大小。坚果,十几粒,主食谷物,一拳头大小,蔬菜,一大捧。加一个苹果。怎么样,和轻食类的产品有异曲同工之妙,十分吻合,所以,吃轻食,的确对身体是有好处的。不仅营养,还能控制体重,保证健康。

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