寒冷的冬季随着瑟瑟的的北风悄然而至，当身体出现“腿痛”、“膝盖痛”、“腰痛”、“头痛”、”浑身乏力”、“心情抑郁”、“肩颈痛”、“胳膊痛”等等一系列问题时，您有没有在自身生活习惯上找过原因呢？

从中医讲，不管是治疗还是预防疾病，需要注意以下几点：饮食、运动、情绪、睡眠。早在几千年前的《黄帝内经》，咱们的老祖宗就已经对健康有了比较全面的认识，这些认识远远超前于现代医学（西医）。

为什说冬季“早起”不健康，还有哪些关于健康的误区需要我们注意呢？

《黄帝内经.素问.四气调神大论篇》记载：“冬三月，此谓避藏，水冰地坼（che），无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟（qi）夺，此冬气之应，养脏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”寥寥几句，就已囊括冬季保证身体健康所有需要注意的地方，尤其提醒现代年轻人。

冬天的三个月，是所谓紧闭坚藏、生机潜伏的季节。水会结成冰，地也会冻裂了。人们不要扰动阳气，应该早卧晚起，一定要等到天光大亮再起床（睡眠方面）。（具体原因在之前文章有所阐述）现代社会有多少年轻人晚上玩手机，“熬夜”到“死”也甘愿，早睡几乎是很奢侈的行为，凌晨12点之前睡已经算早了，所以会出现“面色苍白晦黯或毛孔粗大皮肤干燥，脾气暴躁、抑郁，脱发，头痛，精神倦怠，手抖肢颤，气短乏力，”等一系列身体不适，甚至猝死。

使意志潜伏，像有私意似的，又像已有所得（意念情绪方面）。

还必须避寒就温，不要让皮肤开泄出汗，这就是适应冬天潜伏的道理。（穿衣保暖和运动方面）就现代人而言，好多爱美女性一年四季裙装不离身，腿上只穿打底裤，甚至丝袜，薄薄一层，冬天也不例外，对此现象只能感叹一声“真是不怕冷”，其实不然，您的身体已经发出了危险信号：有多少20来岁的女孩膝盖疼，腰疼，各个关节疼，今年夏天有一次我在路上就发现一个20来岁的女孩儿膝盖上裹着护膝。才20来岁，以后得岁月可怎么办呢？

另外还有一个现象，现在好多人都健身，冬天运动，不管在室外散步还是健身房锻炼，都不建议剧烈运动和大量出汗，因为冬天本是一个隐匿，潜伏的季节，好多动物乃至世间万物都安静了，甚至冬眠，就是为了使“阳气”好好蓄积和潜伏，等待第二年春季的到来。可现代社会受西方思想的影响，冬天也在剧烈运动，大量出汗，其实损失的是身体的阳气。长期来看，对身体健康是不利的。

如果以上几点违背了此种道理，肾就会受到伤害，到了春天，就要得痿厥病，供给春季生养的能力也就差了。

笔者：医医111