通便可以吃这几种食品,和我一起了解下吧

  • 小编 发布于 2019-11-21 22:43:51
  • 栏目:健康
  • 来源:东莞那点事
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治疗便秘,饮食调理很重要!便秘吃什么好?小编推荐几种食物,吃了能改善便秘,润肠通便,让你远离便秘烦恼!

1.开心果

开心果的维生素含量以及其他微量元素的含量极高,因为其中富含非常多的油脂,所以却有润泽肠通也便的效果,能帮组身体排一出多余的毒素。而且长期服药开心果还有滋补身体的效果,对脾胃都是非常好的,患病有缺铁性贫血以及营养不良都非常很适合吃的一些开心果。由此可见,孕妇摄取适量开心果,是能及时补充身体所还需营养的。

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2.西瓜

西瓜子含有丰富的油脂,有健胃、通便的功效,对食欲不振、便秘等有一定的作用。

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3.橙子

橙子也可以清肠。利于肠道爬动,利于清肠通便,清除体内有害物质。

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4.莲藕

莲藕散发出一种独特清香,还含有鞣质,有一定健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化,开胃健中。

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5.甘蓝

苤蓝是甘蓝的一种,生活中人们喜欢把它叫做大菜头,是生活中的常见蔬菜之一。含大量水分和膳食纤维,可宽肠通便,防治便秘,排除毒素。苤蓝中维生素E的含量也很高,这种维生素可以抗氧化,能滋养肌肤,也能让人们的身体免疫力明显提高,可以增强身体的抗病能力。女性朋友经常吃苤蓝,可以起到美白、祛皱、祛斑的作用。

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