1.奶浆菌

奶浆菌内含大量人体所需要的氨基酸，还有蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素等，此外还有大量的微量元素钙、磷、钾、铁等，食用具有防癌抗癌、降血脂、保护心脏、保肝解毒的功效。

2.洋菇

洋菇口感鲜美，营养丰富，富含丰富的维生素B、C等，还有难得的锗元素，调节生理机能，增强体力，还能帮助身体吸收钙质。

3.白玉菇

白玉菇口感好，营养丰富，内含丰富的氨基酸、蛋白质、维生素、多种微量元素等，这些都是人体所必须的营养物质，食用可以补充身体营养，还可以改善人体的新陈代谢，降低身体胆固醇含量。

4.松蘑

松蘑滋味鲜美，营养丰富，内含丰富的多元醇，可以医治糖尿病；而且松蘑内的多糖类物质还可以抵抗肉瘤；食用具有健胃、防病、抗癌、治糖尿病方面有辅助治疗作用，还有防止过早衰老的功效。

5.双孢菇

双孢菇营养丰富，内含丰富的蛋白质、脂肪、糖、纤维素和微量元素钙、磷、铁等，还有丰富的多种氨基酸、核苷酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素PP、维生素D原等，食用价值非常高，有明显的降低血压的作用

合理的饮食，可以带来良好的效果，因为正确的饮食可以拥有一个健康的身体，从而达到养生的目的，这样身体会更加的健康。

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