光从栏杆和叶子的缝隙间铺洒下来，犹如坠落的碎金子，影子随风轻轻摇着象是也有了生命。当我画画或写字的间隙抬头望向阳台，艳粉的三角梅成簇的盛开、爬藤的叶子在阳光里翠绿晶莹、竹子和鸡蛋花茁壮生长，心里便升起一股不可言说的激悦之情，感叹光的神奇、自然的和谐、生命的力量。秋天不说话却自有它的深情，我秘密接受它无声的传达，独自享受生命的喜悦。

秋天象一壶美酒终日浸润着我，使我长醉不醒。神经时刻处于一种迷离飘忽的兴奋之中，有时会兴奋的有点累。别人醉酒，我——“醉秋”。

北方的秋天也极美，只是太过短暂，还未抽出闲情领略秋的深意便径直到了使人瑟瑟发抖的冬天，因此更喜欢广东的秋。仲秋过后秋天就 不紧不慢的来了，先是偶尔随风传递一点消息，慢慢的阳光里也多了秋的含蓄，秋天一日日静静地生长，蝉声蛙鸣渐渐地弱了，直到某个夜晚，被窗外吹进的一阵凉风惊醒，才发觉秋夜如此清凉寂静。

假期没有外出，同往常一样吃饭睡觉看书运动画画。

微博上关注了几个有健身习惯的人，她们做着不同的工作，有艺术工作者，有写作的，也有家庭主妇，但因为她们都健身所以都很注意饮食的搭配。一直运动的人都很珍惜自己的汗水和身体，因此在吃上都比较自律，这种自律不是指吃的少，而是吃得合理。这样的人即使长相不出众也给人很好的印象。自律、节制、不失分寸，才能养成深入的气质和美感。

九月，早晚凉爽了些，但白天依然热，所以这个月早餐吃生菜沙拉仍然很舒服，如果再冷些胃不接受生冷的蔬菜就要换些焯烫的青菜来吃了。

健身是为了身体机能更健康有活力，所以健身的人不会单纯强调体重变轻，而是更注重增长肌肉降低体脂率，同等体重的人体脂率低而肌肉多的人看上去会显得更紧实挺拔。健身应该象吃饭睡觉一样纳入生活的日常，当你把健身纳入日常生活后，饮食一定也会相应做出改变，当你从这些改变中看到不一样的自己就会更愿意去积极自律的生活，这是一个良性的循环。

我的早餐配置通常是：

一大盘蔬菜沙拉，一份肉（鱼、鸡胸、鸡腿或牛肉），一个嫩煮蛋，一份全麦面包（40－50克），一份坚果（大约8－10克，杏仁、南瓜籽仁或腰果），一杯咖啡和一杯低脂牛奶混合的无糖拿铁。

说明一下：我是一天两餐，所以早餐蔬菜沙拉比较大份，如果一天三餐，可以把蔬菜分散到三餐中；肉最好在早上或中午吃，使其充分消化，晚餐以清淡为主。夜里饿了可以喝点酸奶或吃一个水煮蛋。