人生不如意十之八九，可与人言无二三。

每个人在每天的生活里都会感受到压力、刺激、委屈、孤寂、忧虑……种种可怕的情绪环伺，如山呼海啸拍下，无可抵挡者渐渐沉入漆黑冰冷的深渊，如若隔世、无人在畔、自我为难、殚精竭虑、彻夜无眠、绝望彷徨、苦不堪言、生无可恋……

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每一个人都是一个与世隔绝的遗世灵魂，没人能完全互相理解，想好好生活必须学会自我调整。

1、去运动吧！如果每当空闲下来，那些空旷的时间就被沉闷的思绪挤满，不如让自己的身体动起来。肌肉的每一下酸痛都成为一束电流，挤占掉你空白的大脑；流下的每一滴汗都能夹带走你的一部分不快；疲乏的肉体在放松的时候会无由产生幸福感。若无法在静止中战胜低落的情绪，那么就用其他事将它挤走。

2、倾诉吧！找一个能听你说话的朋友，放下防备，将自己的苦恼一一说与他听。不需要他回答，不需要他理解，不需要他应和，只要吐出那些压在你心头让你窒息的痛苦。若找不到这样一个朋友便在虚拟的网络上找个从前以后都不会有交集的人。若都开不了口，就拿起笔，理一理思绪，将心中所想记录下来，所爱、所恨、所愿、所怒，一一记下，想骂便骂，想哭便哭，想笑便笑，在自己的世界里做那么一会儿疯子。

3、唱歌吧！找一个环境，无论是无人打扰的房间还是KTV的包间，与信任的亲友还是干脆孤身一人，打破中规中矩的样子，安心坦露最真实的样子，将不敢不能不便吐露的话都变成一首一首歌，唱到歇斯底里，喉咙沙哑，泪流满面都不必介意。

4、旅行吧！放下一段焦躁的生活，背上背包，跟格快乐潇洒的人，跟一群陌生的驴友，亦或孤身上路，去一些或热闹或清冷的美丽风景里，看朝阳日暮，看山水如画，看行人往来，看历史今朝，去天涯海角，看一切你想看却一直没有去成的，脚落在大地上，落在花丛间，落陡峭的山崖上，遇见世上最好和最坏的人，感受风在身边流走，感受世界的广袤，时间的无涯，然后觉醒自己的渺小，那些苦闷情绪的微不足道。

5、如果这些都做不到，只能安静待着，那么学一门手艺吧！手动起来了，心便不空，脑便无暇乱想。做一项手工，竹编、服装、钩花、刻印、纸艺、染布、陶瓷、雕花，或者画画写字，只要学一种，在闲暇时安安静静地做，安静思考每一个过程，成品的美好，自然会将压抑扫走。

6、去医院吧！如果感觉自己已经到了抑郁的程度，不管别人怎么说，放下矜持和所谓的自尊，走进医院。先了解自己的病情，到了什么程度，可以怎样缓解治疗。需要吃药就吃药，需要谈话就谈话，需要家属配合就让身边的医生去转达，比自己徒劳挣扎纠结更有效。

人生短且易散，不必太在意旁人眼光，轻松一些活着，过成最让自己舒服的模样，便是完美。