我们常常为自己的目标设定了计划，为什么会经常半途而废，是什么阻碍了我们的行动？要想得到你想要的，你就必须先找到阻止你才去行动的是什么。把所有要避免的事都想一遍，你把这些事一拖再拖，就是为了避免痛苦，但后来却为此经历了更大的痛苦，对吧？

找到了问题的原由，在你向目标前进中，遇到各种让你感到痛苦不想坚持的因素时，你可以这样问自己“我如果现在不行动，那么最终会失去什么？”在成功的道路上本就充满荆棘，我们要学会克服。痛苦，如果有效的利用，也可以成为我们的朋友。例如，一个绝食抗议者会经历肉体的痛苦，但如果他只想着积极的一面，想着自己的行为能够唤起世界人民对崇高事业的关注。身体上的痛苦就可以转化为精神道德慰藉。

每个人都有这种选择的力量，成功的秘诀是学会让痛苦和欢乐为你所用。我们每个人都学会或采用某种独特的方式让自己逃离痛苦，变得快乐。有些人抽烟，喝酒，暴饮暴食，甚至虐待他人。有些人锻炼身体，与人聊天，帮助他人，或者做某种有意义的事。你会把痛苦和欢乐与什么联系在一起？请大家仔细思考这个问题，这个问题的答案将塑造你的命运。

事实上，只要对痛苦和快乐做出恰当的诠释，我们就可以改变既往的想法，情绪或习惯，从而立刻改变行为。如果要戒烟，我们必须把足够的痛苦放到抽烟这一行为上，而把足够的快乐和戒烟联系起来。这事做起来不难，你还迟迟未决，就是因为你已经习惯把抽烟和快乐联系起来，而又害怕戒烟带来的痛苦。

在掌握痛苦和快乐之后，大家就从现在开始改变吧。首先，写下你拖延已久但必须实施的四个行动，也许是戒烟，也许是减肥。

第二步，在这些行动之后，写下以下问题的答案：为什么我还没有行动起来？过去我认为采取行动会带来什么样的痛苦？回答这些问题会帮助了解让你拖延已久的原因，正是因为你认为采取行动比拖延更痛苦。

第三步，写下拖延却令你快乐的理由。比如，你觉得自己要减肥，却为何一口气吃下一大盘的蛋糕和一大包薯片，狂饮一打可乐呢？正确定义快乐，你才能对目标进行正确定位。

第四步，写下不马上改变的后果。比如，如果你管不住自己的嘴巴，还是不停地吃那些高糖和高脂肪的东西会怎样？你要诚实面对自己。如果不行动，那么两年，三年至五年后会怎样？你的心情会如何？可别说是“我会破财”或“我会发胖”，其实远不止这些。要知道驱使我们行动的是情感因素，让痛苦成为你的良师益友，你的人生才会走向另一境界。

最后一步，写下你立刻采取行动后的所有快乐。那可能是一张令你兴奋不已的长单子。

人生譬如朝露，岁月不容蹉跎，我们所能把握的就是现在。刻不容缓，现在就行动起来吧。