容祖儿在红馆举行一连18场的《Pretty Crazy演唱会2019》成为娱圈热话，观众除了大赞演唱会的舞台及制作之外，Joey的Fit爆身型更是入行20年来最佳状态。原来容祖儿早在1年前已订下目标操Fit自己，究竟天后有什么减肥秘诀？

容祖儿（2018年）便下定决心操Fit自己，在IG说：「我认为为自己定一个目标，总比漫无目的地死做有效，人毕竟需要点动力！

减肥禁忌：不可以长期吃沙拉

入行多年的容祖儿对减肥甚有心得，曾在访问中说过以前为了减肥而长期吃只吃沙拉或烚菜当正餐，结果减肥效果不好之余，更令身体变得太寒，并提醒女士减肥期间必须要均衡地选吃健康食物，决不能只吃蔬菜。

健康减肥早餐（一）：番茄米粉＋菜＋烚蛋

工作忙碌的Joey幸有容妈妈照顾周到，平日会为她弄好早餐餐盒，即便减肥进行中也要确保每天必须吃早餐；而食材方面也只选原生食物，包括番茄、菜心，还有运动量这么大必须补充蛋白质，早餐吃烚蛋最合适了。

健康减肥早餐（二）：麦包＋士多啤梨＋牛奶

在没有妈妈帮忙打点的日子，容祖儿也会为自己准备简单的健康早餐，面包只会选吃含丰富纤维、，更有饱肚感的麦包，再加一份水果，如士多啤梨有助肠道排毒，然后喝一杯牛奶，摄取每天基本所需的蛋白质、钙等。

健康减肥午餐（一）：糙米粥＋番薯＋秋葵＋水果＋红枣红米杞子水

容祖儿曾分享这款健康又饱肚的减肥午餐，以糙米粥为主食，糙米粥混合红豆、绿豆、莲子、麦米、眉豆、百合、藜麦等多款豆类，豆类有丰富蛋白质，有助为身体制造肌肉。

不过Joey表示因为豆类易产气导致有放屁情况，因此不同体质或肠胃较差的人士要慢慢适应，不能一下子吃太多。餐单中还有番薯及秋葵两款高纤有营养的食物，有助促进肠道蠕动，排出身体毒素。

健康减肥晚餐：蒸鱼＋糙米饭＋鸡蛋

在演唱会期间容祖儿也不会为了保住身型而亏待自己，一定要吃得好才有力量及健康的身体应付18场演出。开骚前Joey一边回看前一晚的演出力求完美，一边享用晚餐，细看餐桌上有分别有蒸鱼、糙米饭和鸡蛋，实行淀粉质、蛋白质缺一不可，想健康地减重的你要记住了。

减肥期间摄取不同种类的水果也是必须的，Joey特别推介吃奇异果和火龙果，因为这两款水果不但饱肚，更有滑肠功效，可以加速身体排出毒素，这样对减肥少有利！

每天健身锻炼肌肉

容祖儿表示排练这次演唱会比从前的吃力，这一年间密密健身操Fit自己，期间他经历了生病的低潮期，令Joey明白到操练也要注重休息，因此把作息时间和饮食调节得更有规律，提醒自己早睡早起。

每天密密拉筋

演唱会中有很多跳舞环节，容祖儿整天留在排舞室中练舞之外，也会花很多时间拉筋；拉筋可以促进身体血液循环，除了预防跳舞时受伤，亦有助减肥。

容祖儿用了一年时间努力筹备今次演唱会，成果大家有目共睹。

倒吊护腰、减压

有传演唱会期间，因歌迷握手时太热情而令容祖儿弄伤腰部，早前Joey就分享以仪器倒吊护腰。原来倒吊有助令脊柱重新归位并提高弹性，亦有促进血液循环、减压和消除疲劳作用，当然要在专业人士辅助下才可进行！