【快速出拳】李小龙，功夫之王，他以一人之力将中国功夫推向世界。李小龙曾练过咏春拳、螳螂拳、洪拳、少林拳、戳脚、节拳、白鹤拳等，这为他后来创立截拳道奠定了基础。关于李小龙在功夫上取得的成就，早已家喻户晓。（这是一组反映李小龙肌肉情况的照片，非常罕见）

【侧面照】李小龙年幼体弱，父亲李海泉早年有意让他练习太极拳，希望以此强身健体。未曾想，李小龙从此走上了练武之路，并获得了极高的成就。事实上，李小龙的身体条件并不好，他取得如此之高的成就，90%以上都是他刻苦训练的结果。

【强壮的身体】李小龙曾拜到咏春拳叶问门下，叶问对李小龙有一个预测，认为他短命。叶问的原话是这样的，“小龙的双脚天生有小缺陷，走路的时候有一点上下颠。普通人不一定能看出这个缺陷，走路时脚跟不到地，这正是一个短命相啊！”

【展示强壮的身体】李小龙的身体有多变态？李小龙身体体脂只有3%，后被更是练出“圣诞树”。这样的变态的身体，让李小龙可以一秒打出9拳，踢出去6脚。要达到这样的身体，背后是难以想象的刻苦训练。因此有人说，李小龙死于过度训练损害了他的神经系统和内脏。

【展示肌肉】李小龙所处的时代，日本武术界曾流行一种电击肌肉的训练方式，李小龙加以学习。香港演员元华曾亲眼看过李小龙使用电击训练肌肉的场景，“有时他用电流，他很疯狂的，主动电击自己，他是在和电搏斗，我们当然不能这么做，我不知道用来电击的电流有多少伏，他是在用电练习。”

【肌肉爆炸力惊人】李小龙结实的肌肉，令人称赞的线条轮廓和难以置信的超级爆发力，都代表着一种独特的神威和气势。另外，李小龙的肌肉质量举世无双，虽然他没有参加过任何健身大赛，但是武术迷和健身爱好者把他的身板当成一个样板，如今依旧如此。

【电影截图】李小龙对腹部肌肉要求非常高，为此他发明了“龙旗”这一训练方式。所谓的“龙旗”训练方式是指练习者双手抓住固定物，身体绷成一条直线；然后双脚向上，直至身体几乎跟地面垂直，肩胛骨仍留在长凳上。保持身体成一直线，然后慢慢放下双腿，直至它们仅仅刚刚离开长凳，之后再次将双腿抬起至与地面垂直，以此反复练习。

【演出现场】李小龙的功夫理念是这样的，“以无法为有法，以无限为有限”，这两句话后来刻在他的墓碑前侧。李小龙曾说：“我的全部武功精粹就是两点——近身和发力。如果有人学到它们，则不管面对任何类型和等级的对手，他都能像闪电一样地贴近对方，并以霹雳般重击将对手击倒。”

【背部“圣诞树”】这是一个人身体肌肉练到极致的体现，所谓的背部“圣诞树”，是指从背部中间向下延伸的肌肉纹理形状，如同圣诞树。要实现这一点，只要肌肉够发达，肌肉群分离度尚佳，就有可能形成圣诞树，但条件非常严格。

【街头训练】1973年7月20日，李小龙在香港英年早逝，年仅33岁。李小龙去世30多年来，关于他的死因层出不穷，但是他的影响力依旧惊人。如今世界上很多名人都是他的崇拜者，比如拳王泰森就说：“我认为他可以打倒很多比他强壮很多和重很多的人。他在正规比赛里成绩会是非常好的。他的体重没有限制他的速度，很多裁判会根本跟不上他的速度。李小龙的功夫很厉害，他的一击就能让人致命，他的哲学和理论非常棒！”