分分钟爆表
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在优衣库试衣间
脱掉衣服来张背影自拍
这是肌肉名媛必备的拍照姿势
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横杆颈后下拉
虽然不推荐大家这个动作
但他做起来怎么这么好看呢
这样的肩背线条真是绝了
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真正的肌肉大咖
背部通常都有圣诞树
完美诠释了男人的雄壮
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紧身衣包裹着宽厚的背阔肌
上宽下窄演绎逆天倒三角
这样的男人安全感爆棚
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有一种男人的身材较不用看脸
光看这用汗水打造的肌肉龟背
就知道这个男人差不了
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真正低调的性感
不是什么都要露出来
而是半遮半掩让人want more
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腰围M码，肩宽却要XL
这样完美的背部形状
必须男女通吃啊
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健身房男人的自信
就是不论何时何地
你都能大胆秀出肉体
如虎添翼征服所有人
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如果每天早晨都有这样一个
半裸肌肉男为你做早餐
从后面抱住他的感觉应该很美吧
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普通人都喜欢男人的腹肌
而健身久的人则更钟爱背阔肌
不仅穿衣更有范儿
给人的安全感也是分分钟爆棚
话不多说，想拥有宽厚虎背
就跟着国外健身达人
一起来get经典虐背动作吧
（动图来自@欧阳忍Shorio）
NO.1 站立俯身划船
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动作要领：这个动作使用的重量逐渐的递增，注意动作的形式杠铃下降到一定程度后拉起，更多的去用背部发力，感受背部。更多的去控制，每组做12 - 8次，做四组。
NO.2 坐姿划船
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动作要领：注意背部的姿势以及动作的整体幅度，拉起三角柄到一定程度后返回，保持控制以及感受背部的发力，每组做10 - 8次，做四组，使用的重量逐渐的递增。
NO.3 俯身哑铃划船
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动作要领：这个动作从单侧的一边开始做，全程移动，哑铃下降到一定程度后返回，更多的去感受背部的发力，很关键。使用的重量逐渐的递增，每组(每一边)做10 - 8次，做四组。
NO.4 引体向上
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动作要领：双手宽握龙门架的引体杆做动作，拉起背部收缩背部，每组做10 - 8次，做四组。
NO.5 绳索直臂下拉
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动作要领：上半身以一定倾斜角度俯身来完成动作，角度很关键，更多的去感受背部的发力，慢速的控制，每组做10 - 8次，做四组。