俗话有：血管不好，百病缠身。

人体器官的正常运转离不开血液，而血液的运输由血管进行，一旦血管堵塞，血液循环不畅，相应部位就会有异常，可谓是"牵一发而动全身"。

血管也有"年龄增长表"：

0~12岁—血管非常健康，没有或者极少有沉淀物；

12~30岁—血管内的胆固醇、脂肪会越来越多，需要注意饮食方式，勤做运动；

30~50岁—动脉粥样硬化斑块开始逐渐形成，罪魁祸首就是生活中的坏习惯；

50岁后—会逐渐发生心梗、脑中风等疾病。

血管"堵"的人，睡觉时有4个表现，占1个，劝你最好去检查一下

表现1：睡觉时脚冰凉。一般发生下肢动脉硬化时，会导致腿部血管变窄、供血不足，睡觉时就会有腿麻、脚发凉等现象，且极易被忽视。

此时，可以用手摸一下脚背最高点的脉搏，若脉搏跳动有利，则说明动脉血可以顺利流通到脚背，若脚动脉搏动微弱，甚至完全摸不到，要警惕是下肢静脉血管堵塞血管了。

表现2：睡觉时单侧流口水。在平时从不睡觉流口水的情况下，突然出现流口水的现象，除了警惕口腔疾病外，要警惕是中风的信号。

并且要观察自己是否是单侧流口水，面部是否嘴歪眼斜、眼角是否闭合不严，若发现有异常，及时就医。

表现3：睡觉时胸闷气短。血管堵塞也会发生在心脏与肺部，当心血管堵塞，会引起胸闷、胸痛等现象，尤其是冠心病、高血压患者要高度警惕。

而肺血管堵塞时，会影响肺部的血氧的正常供给，使身体出现呼吸急促、气喘等"肺栓塞"的现象。

表现4：头痛失眠。一旦大脑、颈部血管堵塞，会导致持续性头痛，并有夜间难以入睡、失眠多梦的现象。

尤其是晚上8点~9点，是血压升高的高峰值，这时颅内压力也会有所升高，使头痛会更加明显。

血管"堵"的人，少碰2黄，常做4事，坚持1月，胜吃一把溶栓药

少碰2黄

1：油炸食物

食用油经过反复加热后，会产生大量的反式脂肪酸，它被称为"餐桌上的定时炸弹"。

进入体内，会增加体内低密度脂蛋白胆固醇含量，并降低高密度脂蛋白胆固醇水平，对血管产生强烈刺激，加速脂质在血管壁的沉淀，引发动脉斑块形成，堵塞血管。

2：啤酒

啤酒中含有的酒精虽少，但也会产生极大的作用。

过量喝酒，会使中枢神经系统兴奋，使心率加速，并增强收缩力；

乙醇还会影响脂肪的代谢，增加甘油三酯、总胆固醇的含量，使血脂升高，加速动脉粥样硬化的发生，易使血管堵塞。

常做4事

第1件：主动喝水

水有"最好的稀释剂"之称，主动喝水，保证体内水分充足，可稀释血液，减少血栓的形成，预防心脑血管意外的发生。

建议：早起喝一杯温水，稀释早起时粘稠的血液；睡前喝一杯温水，预防夜间突发血管疾病；三餐之间，注意少量多次，小口饮水，保证水分充足。

喝水时，可加入一些有利于养护血管的茶，控制血脂。

念露菊，富含降低血脂的必需元素——Anti-oxidants、三帖类化合物。

研究显示，常服有助于降低血液中甘油三酯、坏胆固醇含量，抑制脂蛋白合成，加速脂质分解，以此来达到降低血脂、预防心脑血管意外的作用。血脂高的人可以每天喝一些。

第2件：坚持一项体育锻炼

运动能加速血液循环，改善新陈代谢，促进血管内代谢废物的排出，有助于保持血管弹性，有助于控制体重。

运动还有能改善心肺功能，改善胰岛素抵抗及葡萄糖耐量，还能降低甘油三酯、胆固醇水平。

建议，多做一些低强度的有氧运动，如慢跑、步行、骑自行车、游泳等，每周运动3~5次，每次持续30分钟以上。

第3件：动作要放慢

很多突发的心脑血管意外，都是因为动作过快造成的。

早上起床要慢：避免因为体位的突然变化而使血压突然升高；

排便要慢：尤其是便秘者，避免因为腹压过高而使血压升高；

锻炼要慢：尤其是选择早上锻炼的人，早起时是血压的高峰值，更要避免剧烈运动，降低心脑血管疾病的发生率。

第4件：学会释放压力

尤其是中年人，压力更大。

但这样的状态，会使身体内一直有一根"紧绷着的弦"，在慢性心理应激的状况下，冠状动脉内皮就容易受损，使动脉粥样硬化加速。

如果情绪有突然的变化，就会导致人体的循环异常，已有的粥样斑块破裂，引起心肌缺血。