糖友看到小米牛肉粥这个“粥”字,就觉得升糖应该很快,糖友应该不能吃吧。其实小米粥升糖比普通白粥会低一些,而且它的热量很低,糖友是可以适量食用的。
不过糖友要注意,小米粥煮熟就可以了,不要把小米粥煮的又烂又稠,因为越稠的小米粥释放的淀粉就越多,升糖也就越快,所以糖友尽量吃一些没有煮开花的小米粥,可以搭配蔬菜当做主食食用,有补胃健脾的作用哦。
牛肉中蛋白质含量高,脂肪含量低,能提高人体的抗病能力。小米牛肉粥又比较清淡,热量很低,特别适合病后及肥胖型糖友食用。糖友每日食用小米牛肉粥不宜超过45g。
食用禁忌
患有感染性疾病、肝病、肾病、皮肤病及正处于经期的糖友都不宜食用小米牛肉粥。
材料
小米50g、牛肉100g、胡萝卜1根、盐5g、生姜2片。
做法
牛肉洗净切碎,胡萝卜去皮后洗净切丁,小米洗净,锅里加水烧开,加小米、牛肉、胡萝卜、生姜,大火煮沸后煮熟加入盐调味即可。
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