冬日爆款养生粥,简单方便,让你成为养生煮粥达人

  • 小编 发布于 2019-12-09 11:51:15
  • 栏目:健康
  • 来源:粮罐生活
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关于养生,人人都有自己的主张和想法,而小编也有自己的5个养生小法宝,就是白天上班晒晒太阳补

补钙,增强一下身体免疫力,下班回家泡泡脚,促进血液循环,散散身上的寒气,当然了,泡完脚一定

要有充足的睡眠,消除一天的疲劳,当然偶尔也有身体出现小毛病的时候,这个时候就揉揉小腹,体寒

的妹子更要多揉自己的小肚子,不仅可以促进肠道的蠕动,更能让自己元气满满,当然,最重要的一

点,就是饮食,说到饮食并不是我们平日吃的饭菜,作为养生达人,首先要会吃,前不久,国家卫生计

生委发布最新(2018)版药食同源目录,这里写了一些药食同源的食材,我们平日就可以吃一些带这些食

材配方的饭菜,这样不仅满足了自己的胃,也能给自己的身体带来最好的益处。


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药食同源


随着冬日的来临,雪花纷飞,欣赏美丽雪景的同时,我们也自觉的开始穿上了秋衣秋裤,但是每天依然

手脚冰凉,这个时候就算你穿上大棉鞋也无济于事,因为这是体寒。

今天小编就给大家分享第一款冬日爆款粥——生姜红枣粥


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生姜红枣粥

食材:生姜9g,粳米150g,红枣4个,如果不喜欢姜味太浓的小伙伴可以选择加入一些红糖

做法:将红枣去核,粳米淘洗后共同放入锅中,加水适量煮粥。

粥煮至将熟时,加入姜末,红糖,再煮沸5分钟即可。


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生姜


姜味辛性温,可以暖胃驱寒,温中止呕,“早上三片姜,赛过喝参汤”,平日不爱吃姜的朋友,可以试试

这款养生粥,姜味不会很浓,还能很好的吸收食材中的营养,不过小编要提醒大家,这款养生粥建议作

为早餐食用,因为吃过姜以后,姜的辛温发散会使人神经兴奋,容易影响睡眠,而且晚上进食辛温的生

姜还很容易产生内热,日久出现“上火”的症状,所以要提醒一些小伙伴们,药食同源也不宜多,也要会

分时候的吃。



到了冬天,南方开启了空调循环制热模式,北方开启了暖气过冬模式,但是经常在这样的环境中,很容

易口鼻干燥,所以小编给各位带来一款有滋阴润燥功效的养生粥——鸡蛋菠菜粥


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鸡蛋菠菜粥


食材:大米108g,鸡蛋一个,菠菜适量,盐5g

做法:大米洗净以后放入锅中,加入适量水熬煮,熬成粥以后再把鸡蛋打散,慢慢转圈倒入锅中,不要

一次性倒入,打圈淋入,防止蛋液成坨,搅拌打碎后,加入菠菜,如果不喜欢吃菠菜的小伙伴也可以加

入其它绿叶青菜代替,熬煮3-5分钟以后,加入盐即可。

鸡蛋不仅含有人体所需的各种蛋白质和维生素,而且有科学证明,多吃鸡蛋可以健脑,而菠菜功效就更

多啦~

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菠菜


菠菜具有养血,止血,敛阴,润燥。治衄血,便血,坏血病,消渴引饮,大便涩滞。皮肤干燥,久坐便

秘的小伙伴都可以来试试这款粥,用不完的菠菜还可以捣碎成汁做成面膜,因为菠菜提取物具有促进培

养细胞增殖作用,既抗衰老又增强青春活力,持续使用几天,可清洁皮肤毛孔,减少皱纹及色素

斑,保持皮肤光洁。



最后给大家推荐的这款冬日养生粥,应该是养生大敌的头号对手,那就是熬夜,而熬夜又成为越来越多

年轻人的常态,熬夜的坏处,小编就不多说了,相信每个熬过夜的人都知道,但是谁的青春不熬夜,加

班工作熬夜,为情所困熬夜,兴奋异常熬夜,人生总有熬不完的夜,所以心疼你的小编送上“熬夜神器

粥”——南瓜玉米粥


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南瓜玉米粥食材


食材:南瓜小半个,玉米一个,大米108g,胃不好的可以替换成小米

做法:将大米洗净放入锅中,南瓜去皮和里面的籽,按照个人口味切成块,如果喜欢喝南瓜糊状的粥可

以选择将南瓜切成小块,将玉米洗净剥粒。锅中放入大米,加入适量的水煮沸,烧开以后加入南瓜块,

玉米粒,如果喜欢吃南瓜成块的粥,可以熬煮20分钟出锅,如果喜欢吃熬成南瓜糊的小伙伴,可以继

续熬煮到45分钟即可。


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南瓜玉米粥

为什么给大家重磅推荐这款养生粥呢,因为这款粥的功效是明目补锌。熬夜伤身更伤眼,不论你熬夜是

为了工作学习,还是为了感情哭泣,眼睛都在过度使用中,这个时候眼睛都是最累的。

南瓜是一种性温味甘的食材,南瓜中含有的南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂,能提高机体免疫

功能,促进细胞因子生成,通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能,其含有的类胡萝卜

素,维生素A可以促进骨骼发育,对学习熬夜的同学非常有好处,南瓜含有的多种矿物元素和氨基酸都

是对眼睛有着莫大益处的。


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南瓜



玉米,据《本草纲目》记载:玉蜀黍种出西土,甘平无毒,能调中开胃。玉米的


花粉、胚芽中还含有大量的维生素E和玉米黄酮,经常食用玉米制品可延缓人体衰老,增强人的体力


和耐力。



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玉米


玉米虽然是非常平常的食材,但是药用的营养价值却非常高,其中含有多种人体所需维生素,在所有主

食中,玉米的营养价值是最高的,高于大米小麦5-10倍,所以对眼睛也是非常好的,玉米还可以补锌,

增强人体免疫力,提高维生素A的吸收,维生素A是对眼睛非常有益处的。



关于药食同源,其实说的就是既是食物也是药物的日常食材,食补即可以有心也可以无意去吃,越来越

多的人开始关注养生,关注食疗,但是最后小编不得不说,其实我还有一个最重要的养生法宝,那就

是“笑一笑,十年少”,每天保持愉悦的心情才是最重要的!

好了,冬日的3款爆款养生粥送给大家,非常简单方便,不会做饭的人都可以去尝试的,希望寒冷的冬

天能够温暖你的身心,待我们慢慢熬过这冬日,春天就不远了~


冬日爆款养生粥,简单方便,让你成为养生煮粥达人

冬去春来

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