一、心脑血管疾病都有什么呢？

心脑血管包括什么呢？脑梗塞、脑栓塞、冠心病、心脏病、等疾病。这些疾病的出现也会严重危害到中老年人的身体健康，有可能会导致瘫痪甚至死亡，大家在日常也要学习心脑血管疾病的预防措施，下面就为大家介绍这方面的知识，那么心脑血管疾病如预防？

（一）预防栓塞。

随着年龄的增长，中老年人体内的血管也会变得特别脆弱，在冬天受到寒冷的刺激以后，就容易使血管出现收缩痉挛，从而导致栓塞。中老年人要注意身体保暖，不要使身体受凉，这样就能够防止栓塞的形成。

（二）调整饮食

中老年人在饮食上也要做好调整，应当多吃富含精氨酸的食物，因为精氨酸能够调节人体当中血管的张力，抑制血小板的聚集，从而减少血管损伤。泥鳅、豆制品、山药、等食品当中都含有丰富的精氨酸。

（三）调整生活方式

吸烟喝酒，睡眠不足，过度劳累等因素都会导致心脑血管疾病的出现，中老年人在日常要戒除吸烟喝酒的不良嗜好，每天保持充足睡眠，不要过于的劳累。

（四）锻炼身体、增强体质。

中老年人每天早晨应当坚持晨练，经常晨练能够促进人体的血液循环从而防止心脑血管疾病的出现，在锻炼身体时，运动适宜为主，不要太剧烈。

（五）控制血脂

高血压以及高血脂会诱发心脑血管疾病，患有高血压以及高血脂的中老年人，在平时要定期测量自己的血压，长期的服用降压的药物，若血压持续过高，应当及时的去医院进行治疗，防止因为血压过高引发心脑血管疾病。

二、为什么血管会堵塞导致血管堵塞的三大原因

（一）高血压、糖尿病。

高血压和糖尿病引发血管堵塞的主要原因之一，这是由于人体的血压和血糖在升高以后将会导致血管不通，从而使血管出现堵塞。糖尿病以及高血压患者，在平时定期测量自己的血糖血压，防止血糖和血压的升高。

（二）长期吸烟

根据研究表明，经常吸烟患者，血管堵塞的概率会比平常人高2——3倍，因为吸烟会使血管当中的血液粘稠度增加，而血液粘稠增高以后，就非常容易使血管堵塞，老年朋友在日常一定要戒除香烟，以防止血管堵塞。

（三）生活不规律

现代生活节奏快，很多人经常熬夜，经常熬夜会打乱生物钟，从而导致人体内过多的分泌肾上腺素和甲肾上腺素从而使血管收缩，血液流动减慢，就会导致血管堵塞，大家在生活和工作中尽量不要熬夜，要养成早睡早起的好习惯。

三、心脑血管患者饮食主意哪些心脑血管疾病的饮食注意四点

（一）少吃高脂肪、高热量食物

心脑血管特别要注意饮食，少吃高脂肪、高热量奶油、蛋黄、肥牛肉、肝、肥肉。

（二）少摄入蛋白

适当吃点含蛋白的食物补充体质，但是对心脑血管而言吃含蛋白高的食物会影响消化这样会增加心脏的负担这类食物有很多，包括牛奶、酸奶、有冠心病、心绞痛的患者要注意。

（三）不宜食生冷辛辣食物

心脑血管患者禁忌喝白酒，麻椒等食物，也要限制麻辣火锅，因为这些食物都属于热性食物，吃多了很容易上火，这样会加重病情。热性食物还有很多比如、羊肉、狗肉、所以这类食物也不能吃。

（四）进餐不能过饱

心脑血管疾病患者不能吃太饱，吃太饱容易让胃扩张因而会导致血压高，从而让心肌耗氧过多如果不注意的话，还会因此诱发心绞痛。