如果你能照顾好自己的身体，那你就能照顾好生活中80%的事。
文章分享者简介：韩瑞丹，全国高级康复理疗师，艾灸师
进入11月份很多地方的气温已经很低，北方一些地区甚至已迎来了雪天。
虽然距离最寒冷的三九天还有一段时间，但是大家一定要注意在寒气逼人的初冬季节做好养生工作。
中医临床上除了比较常用的“节气灸”应用以外，还有一种是遵循“冬病夏治，夏病冬治”的反季节的防治思路，如夏季的三伏灸和冬季的三九灸。
这是因为按阴阳四时消长规律，人体阳气在春夏季多旺，秋冬季多敛。
什么是三九灸
“三九灸”是依据中医“秋冬养阴，夏病冬治”和“治未病”的理论，顺应四时气候特点，内病外治的一种特色灸疗法。
三九灸的理论是“夏养三伏，冬补三九，冬夏共调，阴阳调衡，疗效相得益彰”。
在三九天艾灸，可以达到“夏病冬防、冬病冬调”的效果。适当地在三九天进补及艾灸调理可以让你在来年免疫力提高，减少慢性病的发作，提高生活质量。
三九灸是对三伏天灸疗效的补充和巩固，与之配合，能更好地发挥药物的作用，起到增强体质、保健强身的功效，两者均是扶阳补虚疗法。
三九是哪三九？
一九：冬至算起第一个九天，也是一阳出生成之时，《易经》有：“九五至尊”，“九”代表“天”，这里指的是阳，阳气的阳。天道之阳开始形成，有了生命迹象产生的时候；
二九：冬至后的第二个九天，是二阳出生的意思，天道之阳开始成形，生命开始孕育；
三九：冬至后的第三个九天，是三阳出生的意思。三阳开泰，万物成形，天道之阳开始运行，万物有了生机。万物得到天之阳气，开始生命活动，开始了“生、长、收、藏”的生命循环轮回过程。
三九灸和三伏灸有何区别？
三伏灸是“冬病夏治”的大好时机，在疾病缓解期的时候“治未病”，预防重于治疗。
所以往往在夏季艾灸的人数是冬季艾灸的人数的几倍。
很多呼吸道疾病的患者认为，冬季是不需要艾灸的。
实际上，这是一个误区。
三九天灸疗法可以说是三伏天灸疗法的补充。
两者相互配合，相得益彰，从而使机体阴阳平衡，增强抗病能力和病后的自我康复能力。
夏养三伏，冬补三九，阴阳共调，效果更好
目前天气忽冷忽热，早晚温差又大，哮喘、慢支等特别容易急性发作，而在天气最寒冷时艾灸，不但能预防疾病发作，还能加强和巩固三伏灸的疗效，同时对疾病有很好的防治作用，所谓“夏养三伏，冬补三九”。
当然，三九灸不仅是三伏灸的补充，还与三伏灸有所不同。
三九天是数九寒天中天气最寒冷的时候。
冬天是万物闭藏的季节，无论是自然还是人体，都开始进入阳气衰微、阴气盛的状态，而哮喘、慢支患者本身‘久病必虚’，这类患者本身就是虚寒体质，再加上冬季阴寒最盛，易损人体阳气，所以在冬季呼吸道疾病患者最难挨，病情总是反反复复。
因此，在冬季，三九灸更能调理‘任督’二脉来协调阴阳。
这对于支气管哮喘、慢支、过敏性鼻炎、胃脘痛，尤其是偏于阳虚和气虚的患者效果尤为显著。
三九灸适用这些疾病
呼吸系统疾病：
慢性支气管炎、哮喘、慢性咳嗽、过敏性鼻炎、反复发作性呼吸道感染等症；
消化系统疾病：
中焦虚寒、虚寒型胃病、胃肠功能紊乱、慢性胃炎、慢性结肠炎、虚寒腹泻等症；
儿科疾病：
反复咳嗽、呼吸道感染、身体虚弱、体质差等症；
妇科疾病：
宫寒、痛经、月经不调、盆腔炎、附件炎、白带过多、卵巢功能萎缩等各种虚寒性妇科疾病；
运动系统疾病：
风湿与类风湿性关节炎、肩周炎、颈椎病、腰椎病、椎间盘突出症、腰肌劳损、肢体疼痛等疾病；
亚健康：
三九灸疗法能有效增强机体抵抗力，具有保健强身的作用，调节亚健康状态。
三九补一冬，来年无病痛。
错过了三伏灸，一定不能错过三九灸
“三九灸”与“三伏灸”相互补充，时间不同，“三九天”是一年之中阴寒之气最盛的时候，此时天寒地冻，阴盛阳衰，养生宜大补阳气以驱寒。
“三九灸”能温和阳益气，驱寒除湿，活血通经止痛，健脾益肺补肾等。有效增强机体免疫力。
2019-2020三九灸时间表:
预灸：2019年12月12日-2019年12月21日
一九：2019年12月22日-2019年12月30日
二九：2019年12月31日-2020年1月8日
三九：2020年1月9日-2020年1月17日
加强灸：2020年1月18日-2020年1月至27日
把握好“三九灸”的艾灸时间，遵循“夏病冬治，冬病夏治”，将身体调理到最佳状态，永葆年轻常态。
三九天气寒冷，寒邪易侵袭人体
中医讲六淫病邪均由外而入，多与季节气候、居住环境有关。
如春季多风病、冬季多寒病，秋季多燥病，夏季及高温作业中暑、居住潮湿易感湿邪等。
寒邪的致病特点：
①寒邪为阴邪，易伤阳气。
②寒邪凝滞。寒邪侵袭易使人体气血津液运行迟缓，凝滞阻塞而不通。“不通则痛”，因此，寒邪易引起“痛痹”。身体“得温则行，得寒则凝”。
③寒性收引。寒邪侵犯人体可使机体的气机收敛，腠理闭塞，经络筋脉收缩而挛急。出现发热恶寒，无汗等症状或关节挛急疼痛，屈伸不利等症状。
现代人贪凉，寒气重、阳气虚
①现代人夏天总待在空调房里，追求凉爽舒适的环境，很少出汗，必然阻断了出汗排毒的过程，同时寒气进入身体了；
②另外夏天喜欢喝冰水，会让你的身体受损伤，在你喝冰水的瞬间身体调动我们自己本身的阳气来抵抗冰水的冷度来中合它，这就损伤了身体宝贵的生命的元气；
③还有一些人穿衣服不要温度，很多怕着风的部位漏在外面受寒，如腰部、脚部、腹部等，一点点损耗体内的阳气，使身体变虚，抵抗力下降。
阳气，生命之根本
中医认为，人体气血的循环，脏腑、经络的生理活动，都是以阳气为根本。
《黄帝内经--素问》里说：“阳者卫外而为固也”,就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。
《黄帝内经》还指出：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”
所以，养护阳气是养生治病之本。
所以在天气寒冷之际及时培补人体阳气是非常重要的养生之法，不仅为度过一整个隆冬天寒做准备，同时也为来年一年的健康体魄打基础。
而艾灸是生阳固本的好方法。
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艾灸师丹丹老师为大家分享人体四大养生要穴，长期温灸之，能达到强身健体、增强免疫力、延缓衰老的作用。这四大养生穴位是：关元穴、中脘穴、足三里穴、命门穴。