一直以来大家都知道早上起床后在吃早餐前空腹喝一杯水对身体非常有好处，这杯水相当于身体里的闹钟，可以使各种细胞迅速被唤醒，新陈代谢功能恢复正常。由于晚饭后经过一个晚上的消化吸收，肠道内已经积累了不少身体废弃物，并且肠道水分也较少，所以这杯水同时也能起到润滑肠道，软化大便，促进大便排出的作用。
但与此同时许多人也会有不少疑惑，水有不同的种类，有温开水、柠檬水、淡盐水、蜂蜜水等，网上许多健康养生专家推荐也并不一致，那么早晨空腹的第一杯水应该选择哪一种好？由于不同的人会有个体差异，所以在笔者看来，这几种水本身并无太大的区别，其区别主要在于适合什么人饮用。
温开水
白开水就是我们平常烧开后的水，但它其实并不是绝对纯净的水，同样含有微量的电解质和矿物质。也由于温开水中的物质极其微量，对身体里电解质影响非常小，所以也是最适合大多数人早晨饮用的第一杯水，其温度以正常的人体温度37℃左右最佳，这个温度也是胃肠道最喜欢的温度。但还有一个提醒，对于慢性肾功能不全的患者，这杯温开水的量就需要根据肾功能的情况加以控制，以防体内水分过多。
蜂蜜水
蜂蜜具有较高的营养价值，也是常用的保健品。早晨起床后喝一杯蜂蜜水，不仅可以补充能量和多种维生素，还能起到润肠通便的作用，所以适合老年人和便秘者饮用。但糖尿病患者饮用可能会使血糖升高，而有肠道疾病导致消化吸收功能减退的患者饮用，也可能会导致营养物质不被吸收。
淡盐水
淡盐水在水中加入了少许盐，对于大多数身体健康的人来说也是可以饮用的，也能起到缓解便秘的作用，特别对于低钠血症的患者，还能补充钠离子。淡盐水还有消炎的作用，有慢性咽炎或者咽喉炎患者含漱或饮用，也能够缓解咽部不适的症状，但淡盐水并不适合高血压或肾功能不全的患者长期饮用，会引起血压升高或水钠潴留。
综上所述，如果在不清楚自身的身体状况的情况下，还是首先推荐饮用温开水。如果身体状况许可，而喝久了温开水又觉得索然无味的话，那偶尔更换一下蜂蜜水和淡盐水来喝其实也并无大碍，而酷暑中，在外奔波时，来一瓶冰冻饮料如健力宝，既能解暑，又能补充能量和电解质，也是不错的选择哦！