怎么判断自己该不该减肥

  • 小编 发布于 2019-10-30 23:45:35
  • 栏目:健康
  • 来源:东方头条
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非常重要的一个环节啊。就是说首先你干这个事儿之前,你总得知道自己是什么斤两啊。

比如说我们大家一说肥胖的情况都是觉得我上称,称一下以后呢?现在最多的判断是用体重指数来进行判断。什么概念呢?用体重 的公斤数除以身高的平方,那么这个身高的是用米,比如说啊,我身高一米七二,体重呢是六十六公斤,我用六十六除以一点七二的平方,这样得出来的值呢大约是二十二左右,那么也就意味着我的体重指数是二十二。

中国人十八点五到二十三点九正常,超过二十四叫超重,超过二十八脚肥胖。当然在世界卫生组织,还有更高的,比如超过三十,这种肥胖初级;超过三十二,肥胖终极,超过三十五,肥胖高级,超过四十,病态肥胖或者叫致死性肥胖,那就是一个横的人。比如说假定我都到了,b i m到四十了,那就意味着我的横径要比竖径还要高大。那么这样呢,就是一个重度肥胖的情况,这是我们最常判断。

所以你要关注我刚才提到的我并没拿真正的公斤数你去判断。比如说啊,像咱俩身高不同,那么大家的肌肉块不同,单纯看体重是不一样。 举个例子,比如乔丹,大家知道他的体重能够达到三百磅啊,然后呢,这是这个他最长的这个情况,如果你用刚才我说的那个体重指数计算,他还是个胖子呢。

另外一个问题,乔丹在运动顶峰的时候,他的脂肪是多少呢,百分之四,他也就全身只有百分之四的是脂肪,所以人家能飞,说明人家是全是肌肉,这就带来的肥胖的第二个判断,就是靠脂肪来判断。他不是光关注你的体重,也不是关注你的体重指数,他是关注你体内的脂肪含量,那么我们全身人体啊,是由几个部分构成的,脂肪、非脂肪。这是两块。就是你的你刚才这个像我六十六公斤,我可能有二十公斤是脂肪,四十多公斤是非脂肪。非脂肪我们把它分成什么呢?骨质、肌肉,再一个呢,就是水分,就这三种构成了非脂肪。言外之意,当我油多了,那我也一样是个胖子,那么这个胖呢,在全身之中。如果女同志超过百分之三十,即使你的体重不大,你也是个肥胖。如果男同志超过百分之二十五也叫肥胖。这是第二种判断方式。

第三种方式呢,是根据体重的体脂的分布不同来确定了。比如说我们有人叫做我是个腹型肥胖,就是我是个大肚,胳膊腿都细了,肚子是大的。那么这种呢,看着体重也不太高,体脂好像也还凑合,但是我们认为他不行,因为什么呢?他主要集中在躯干部,甚至内脏的脂肪过多,一个非常典型的衡量就是腰围,那么也就是大家平常穿衣服比较细的。这个这个地方我去量,我不关心你的体脂,在这个角度呢,如果男同志,超过九十,女同志超过八十,那么也叫腹型肥胖。我们就叫高腰围,为什么大家这么关注腰围呢,是因为腰围和我们的各种慢性疾病的发生,明确相关。甚至有人说呢,腰围没长一寸寿命减一年。你就想想吧,如果要是这个体重不大,但是你腰越来越粗,你活的就越来越短。

因此大家要注意这三种是,我们最常去判断人胖不胖的方式,第一种体重指数,第二种,你的体脂含量,第三种,腰围。任何一个认为你是胖子,那您都是胖子。这个时候呢,你就可以判断自己该不该去减肥了。

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