强身健体、延年益寿是我们每个人都追求的目标，特别是对于一些中老年朋友来说，追求健康，能够活的更久是很多人梦寐以求的，因此很多商家抓住了大家的这个心理，生产出了很多天价的保健品，有人甚至陷入了保健品的骗局，最后倾家荡产。

​健康长寿相信是每个人都想要的，针对这一方面，我们传统的中医就能起到非常不错的效果，尤其是针灸和按摩，但是针灸我们普通人操作起来还是有难度的，所以对于我们来说最好的方法就是进行穴位的按摩，既可以起到刺激穴位的目的，又十分的简单易于操作。

其实不需要购买什么昂贵的保健品，这几个可以自己操作的养生保健按摩法，每天做一做，坚持下去，对于身体健康是很有好处的。

1、熨目。以两只手相互摩擦，闭上双眼，搓热之后把手掌放到眼睛上，如此反复3次。在早上准备起床前做最好，可以起到养睛明目，让双眼明亮又有神的作用。

​2、摩耳。用两只手的手掌按压住耳孔，然后再放开，连续做十几次，然后再用拇指和食指捏住耳垂，按揉30次，以双耳感觉发热为宜。经常按摩耳朵，可以提高听力，提神醒脑。

3、按双眉。用双手的拇指关节背侧按摩双眉，从眉头开始一直到眉尾，经过攒竹、鱼腰、丝竹空等穴位，在按摩的时候可以稍稍用力，以自己可以感觉到有略微的酸痛感为度，连续按摩5~10次即可。也可以起到明目、醒神的作用。

​4、摩腹部。用手掌的掌面按在肚子上，以肚脐为中心，顺时针方向轻摩腹部20次，在饭后或者是临睡觉前都可以。在饭后摩腹，可以帮助食物的消化和吸收，而在睡觉前摩腹，同样可以健脾胃、助消化，并且还有一定的安眠作用。

​5、梳头。经常梳头可以滋养头皮，防止头发变白、脱发，而且能够改善头皮和脑细胞的供血，延缓脑细胞的衰老。两手十指弯曲，从前到后做梳头的动作，重复5~10次，可以缓解各种头部不适。

6、搓脸

将自己的双手清洗干净，并保持干燥，然后双手手掌摩擦搓热之后，覆盖脸部上下揉搓，力度要轻柔，可以在早、中、晚进行，每次搓一分钟左右即可。这个动作能够促进面部皮肤的血液循环，使皮肤变得红润，另外还能够预防面部神经炎。

​7、按摩命门穴

命门穴，属于督脉，位于第二腰椎棘突之下的凹陷中。具有培元固本、强健腰膝的作用。为什么说命门穴可以长寿呢？从它穴位的名字就可以看出来，是生命之门户的意思。而且命门穴和肾的关系也十分密切，中医上还有"肾为先天之本"的说法，这就更突出了命门穴的重要性。

而且命门穴也十分找，只用过肚脐的中点，水平的绕腰腹一周，与脊柱的交点，按压有凹陷的地方就是命门穴了。

除了刚刚说过的作用之外，命门穴还可以治疗虚损腰痛，遗尿，泄泻，遗精，早泄，赤白带下，月经不调，汗不出等等。

我们平常刺激命门穴最简单的按摩方法就是指按法，可以用拇指按住命门穴，以能感觉到酸胀为度，揉动数十次即可。

其次，还可以用手掌在命门穴处来回的摩擦，以感觉有轻微的发热、发烫为度，然后将两掌搓热捂住穴位所在的位置，约10分钟即可。