文/羸评体育汇

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。健身的意义就是要让身体更强更健康，这都是在压力的作用下实现的，如果健身后没有任何感觉，身体也没有必要去强化什么，人类之所以能够进化，也是靠压力来实现的。那么我们了解了健身的意义之后，在锻炼身体减肥的保持健康的时候掌握方法很重要，下面就给朋友们介绍3个健身小技巧会让你变得又瘦又美丽。

第1个小技巧就是做深蹲：

深蹲好处虽多，但并不容易做，这也是导致众多人群远离它的原因之一，之所以不容易做，是因为大腿部肌肉发展不均衡，股四头肌较发达而腘绳肌和臀大肌欠发达，这一点从外形上来看也会比较明显：大腿前部很粗，臀部扁平。所以在深蹲时找不到臀部发力感，而更多地练到了股四头肌，在深蹲时会感觉要摔倒。解决方法就是要加强臀大肌和腘绳肌的锻炼，其方法也并不难，可选的动作有：早安式体前屈、面墙深蹲、扶椅深蹲、箱式深蹲等。

第2点小技巧就是习惯穿健身裤：

不管是健身房里，还是在户外生活中，我们都可以看到女生穿着"健身裤"，这也代表着大众健身观念的转变和提升。健身的人知道去健身服装上要注意符合健身的需求，这是全民健身的进步。生活中，越来越多的女生爱上健身裤，因为健身裤穿起来更能体现女生的好身材，能更好地展示女生身材的线条感。穿健身裤的女生更显得有气质，整个人散发着由内而外的自信。

第3个小技巧就是锻炼结合自己实际情况：

很多健身的朋友，都把手臂纬度突破40厘米作为自己的第一目标，因此把很多精力都放在手臂的训练上，手臂粗当然没有什么不对，但是手臂的纬度一定要和三角肌相呼应，才能拥有好看匀称的体型，如果手臂很粗三角肌很小，那将会出现一个非常滑稽的景象。手臂远远要比三角肌要好练得多，很多朋友都是手臂粗三角肌小，如果你静下心来去观察上半身的比例，会发现非常的别扭，一点都不好看，同样的道理，如果胸肌大背肌小也不好看，肱二头肌大肱三头肌小也不好看，上半身大下半身小也不好看。各部位训练的比重要根据自己的实际情况来定，不要一味地去练某一个部位，根据整体肌肉的发展来调整各部位的训练比重才是聪明人干的事。