在日常生活中，相信大家在睡觉的时候都或多或少的有过类似这样的经历：睡觉睡得好好的，突然身体一抖，然后有种从高空坠落或者爬楼梯一脚踩空的感觉，自己被吓醒来，感觉还特别真实。有的人没被惊醒，有的人则是立马就醒了，还心慌慌得难以入睡，有人说这是大脑以为你"死"了，试图用这种方式唤醒你，这是真的吗？睡觉时出现这种情况，是什么原因呢？下面我们就一起来了解一下。

睡觉时身体突然一抖，像脚踩空一样，是什么原因？

身体一抖，肌肉出现抽搐的情况了，这是正常的生理现象，常常会伴随着像从高空坠落的感觉，可能跟以下几个原因有很大的关系。

你的精神压力过大了，身体和精神都放松了，睡眠质量才会好，现在的生活和工作压力都比较大，很多人的精神压力都比较大，长时间的处于高压的状态中，护紧张焦虑甚至会抑郁，晚上睡觉时也难以放松下来，就很容易失眠睡不好。这种情绪会影响到神经的正常，使其处于兴奋的状态中，看似你在睡觉，但是并没有真正睡着，就容易出现身体一抖的现象。

还可能你体内的营养不足，缺钙了，因为钙对于骨骼的健康有很大的影响，缺钙的话，你的肌肉和骨头都会受到影响，就容易出现痉挛，人就会无意识的身体一抖，严重的还可能会引起抽筋。小孩子和老年人都更需要注意，前者正是骨骼发育的关键期，后者因为年龄的增长，钙质在流失，这两种情况都容易使人遇上这种情况。

你体内的动力不足了，体内气血的运行不顺了，血液不能及时地被输送到身体各处，有的地方缺少气血的滋养，就容易出现肌肉抽搐的情况，进而睡觉时身体就可能会一抖，会伴有踩空感。

不正确的睡姿也需要考虑在内，腿脚或手臂长时间的被压着、没有躺着睡觉，血液循环都会受到阻碍，也会影响到肌肉，进而出现这种感觉。

那么，怎么做能避免出现这种情况呢？

临睡前半小时，可以试试进行一些轻柔的运动，比如舒展舒展肢体，按摩那么腿部，促进血液循环和代谢，释放疲惫和压力，能减少出现这种情况的几率，还可以泡泡脚、听听舒缓的音乐，来释放压力。

平时不要熬夜，尽量在11点之前就入睡，这能让你更快地进入深度睡眠，经常熬夜的人更容易出现这种情况，即便是不得不加班熬夜，过后也最好及时补觉，每天最好能达到7小时左右的睡眠，且睡姿也要正确，不要趴着睡、压着肢体睡，睡眠环境也要安静。

综上所述，睡觉时像踩空一样，身体还会突然一抖，多半与以上几个原因有关，可大可小，大家平时还要学会调节，做好上述几件事，或许能帮到你，若是长期如此的话，最好就医缓解。

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