长假返工一周，你的工作状态调整得如何？或许你该听听鼻子的"意见"--诺丁汉大学生物工程研究团队指出，鼻头冰冷在一定程度上可以反映出用脑过度，因为大脑在疲倦时，鼻子的血液会流向脑部，从而增加脑部供血，此时鼻子的温度便会随之降低。

摸摸你的鼻子吧，当它想叫你休息一下时，听听Steelcase 360研究团队有哪些助你缓解压力的妙招。

睡眠的强大力量

睡眠不足不但会妨碍大脑做出正确的判断、影响学习能力，还会令人难以发现事物之间的联系、难以站在不同的角度思考问题。要保持准确的判断力，可以尝试以下几个技巧：

1. 日间小睡片刻。多个研究表明：只须小睡10至30分钟，就能在约两个半小时内精神焕发，提升专注力，改善表现。

2. 遇到棘手的工作时，不妨睡上一觉再处理。这样可以避免在深夜回复电邮时因思虑不周、情绪激动而莽撞回复，或者冲动时下错决定。

3. 在指导别人或者进行耗费精力的谈话前，宜充足休息。有疑问时，应该请对方解释，并避免草草下定论。

办公室瑜伽

尝试在办公椅上做做这几个简单的瑜伽动作，可以减轻工作压力，舒缓身体不适。

脊椎：双手向前举起，手指交叉紧扣。吸气时，手掌向外，向上伸展双手。呼气时，把手伸向右边，直至身体左侧感受到拉扯。保持这个姿势，呼吸三至五次，然后摆正身体，把手伸向左边，重复以上动作。

颈部： 先用鼻子深深吸入一口气，呼气时，尽量右耳慢慢向右倾，不需强行触碰右肩，到达合适的位置后停止。保持这个姿势，呼吸三至五次。头部向胸口垂下，然后往左胳膊转动。坐直身子，保持这个姿势呼吸三到五次。最后，轻轻将头部摆正。

手腕： 向前伸出右手，手臂与地面平行，掌心向外。用左手向左轻拉右手手掌及前臂。保持这个动作，深呼吸三到五次。然后伸出左手，重复以上动作。

培养灵活个性

组织需要灵活，员工也是如此。当你要肩负新的职责，甚至准备迎接产业的转变，保持灵活的心态绝对是关键。

1. 暂停一下 ，才能走得更快。遇上苦恼不堪的问题时，不妨暂时回避一下。

2. 承认自己也有不了解的事物，并将之视为学习的机会。处事时，除了听从脑袋的指挥外，也要聆听内心的声音。此外，在新的环境中，不要过早下判断。

3. 挑战自我，以另一种方式思索其他观点和角度。例如处理难题时，问自己："我遗漏了什么？"或者"我所认为对的事情或许并非如此？"

4. 认清方向而非目标。与其视特定的角色或职位为目标，不如定下前进的大方向，然后努力学习所需技能，不断进步。

5. 敢于试用新方案，拓展思考领域，激发创造力。例如报告时，尝试不再用PPT，而是向听众讲述故事，吸引他们的注意。

"鼻头冰冷"时，试试我们的这些小妙招，助你快速缓解压力、恢复状态，让灵感源源不绝！