池昌旭退伍身材吸睛，欧巴教你如何保持好身材！

池昌旭，1987年7月5日出生于韩国京畿道，韩国演员。2007年凭借电影《睡美人》正式出道。从2017年池昌旭去入伍，想必粉丝感觉到非常的不舍？不过没关系，4月27日，你们的爱豆池昌旭又回来了。服完兵役，发现池昌旭的身材更好了，紧实的肌肉，宽厚的肩膀，又吸引了不少迷妹。

"始于颜值，忠于才华"，池昌旭不仅仅长得帅，连演技都是杠杠的。代表作有《奇皇后》《healer》等都给观众留下了不少印象，奇皇后里演技大爆发的池昌旭，真的是让人觉得发现了一个宝藏男孩，在《healer》里池昌旭和朴敏英两人在剧中的角色都被称为"治愈夫妇"简直不能太甜蜜，尤其是在剧中的表现，俘获了不少小姐姐的芳心。矫健的身姿，分分钟为他打call。

欧巴的好身材，和他日常运动离不开关系，不管是在剧中还是私下，都可以发现他的好身材，以及对自己身材的严格管理。每天坚持跑步30分钟，健身房做一些有氧运动和力量训练，俯卧撑、举重等等，平常的话，也喜欢打球、游泳，是一个热爱运动的大男孩。正是坚持运动，身材一直保持的都不错，八块腹肌超吸睛。

一分耕耘一分收获，正是坚持不懈，保持着好身材。喜欢池昌旭的宝宝们，快来一起运动吧！今天介绍一组体式，可以帮助你一步一脚印的走出胖人区，走到健身达人群，一起练习起来吧！！

1.全骆驼式

骆驼式，常见的哈他瑜伽体式，又可分为半骆驼式及全骆驼式两种，属于后屈类瑜伽体式之一，梵文名称为Ustrasana，主要以跪姿为主。全骆驼式是半骆驼式更为强烈的体式后续，做全骆驼式时，你可以想象自己是一匹骆驼，将脊椎尽力向后弯。

练习方式：

1、 跪立，吸气，双腿分开与肩同宽，双臂自然垂于体侧，腰背挺直，目视前方。2、头向后仰，髋部前送，脊椎向后弯曲，直至鼻子和前臂都贴在地上，双手扶脚后跟。呼气，身体还原到原位，休息之后，重复练习。

注意事项：

刚开始练习的时候，如果身体的柔韧性不够好，不要急于求成，一定要量力而行，以免扭伤腰椎。腰部和脊椎有问题的人慎做此式。

今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦！~