烟草在很多人的心目中，都是又爱又恨的物质。对于喜欢抽烟的人，往往会喜欢抽烟的感觉，在吸烟的过程中可以让人们释放压力，活得更轻松一点。

但大家也没有想到吸烟有害健康，当你在为烟草引发的危害而痛苦时，往往会想到戒烟，可你这时候戒烟已经晚了，你对烟草上瘾后，戒烟还会让你更加痛苦。

尤其是对于老烟民来说，因为吸烟的时间比较长，如果突然的戒烟反而会让他们不适应。那老烟民想要长寿，应该如何保养呢？

在吸烟的老烟民中也有长寿的人群，但这样的人群是非常少的。如果老烟民真的想要长寿，那么最管事的还是去戒烟，戒烟可以让人体慢慢恢复健康的状态。

这还需要大家下定决定，以及去正规的地方戒烟。但如果你做不到，想要活得久一点，那么你需要做的是以下这几点，帮你降低危害：

第一，你需要做的是每天都要适量的运动。生命在于运动，不管是对于有疾病的人群还是对于没有疾病的人群，运动都是帮助人身体健康的法宝。

对于老年人，虽然身体不如从前了，但做适合自己的运动也要比不运动强很多。对于吸烟的老烟民也是如此，每天适量的运动，可以帮助身体降低各种疾病的发病率。

在预防肺癌上，运动是很管用的。尤其是有氧运动，可以大大提高一个人的心肺功能，对于肺活量小的人群，运动可以增大肺活量，这都是对身体健康非常有益的事情。

第二，补充足够的营养：机体每天都需要营养供应，这也是为什么我们么天都要吃食物的原因，除了解决温饱的问题以外，机体还需要从食物中摄取营养。在这点上，每个人都要尽量做到，保证每天有12种食物的供应，对身体的营养均衡是非常重要的，帮助老烟民降低危害。

第三，良好的心态，心态也是不能缺少的因素之一。对于我们的身体来说，良好的心态是可以决定人长寿的必要因素。当你想要用吸烟的方式解压时，还不如用良好的心态去面对。

良好的心态是降低疾病发生的方式之一，在心态上面大家还需多多努力，少用烟草来解决内心烦恼，多跟别人倾诉倾诉也可以做到放松心情。