前几天有朋友问起，说自己工作有时需要加班，但又知熬夜对身体的坏处，故往往在23时入睡，凌晨两三点起来工作，问我此法是否符合中医对睡眠的见解。每个人的身体状况不同，工作不同，睡眠时间和有所区别，适逢不同节气，季节，睡眠也不能一概而论。那现在的秋冬时节，应该怎么通过正确的睡眠来保证身体呢？

大家都知道古语云“日出而作，日落而息”。这句话放到今天可能有些难以实现，但睡眠与阴阳的关系，还是不能违背的。《黄帝内经》中记载，“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中阳气隆，日西而阳气已虚”。也就是说，白天属阳，晚上属阴。阳主升发，阴沉降。阴阳与四季又有对应，春夏应养阳，秋冬宜养阴。所以春夏应该晚睡早起，秋冬则早睡晚起。

那一天24小时，到底几点该睡，几点该起呢。晚上9点至11点，为亥时。中医古籍记载“亥时三焦通百脉”，三焦是主持诸气，疏通水道的。说的就是人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息。亥时百脉皆通，则静脉流行不止，与天同度，与地同纪。所以最佳状态就是在亥时入睡。而子时为晚上11点到1点，中医为胆经当令。若此时不睡，则胆的功能受影响，容易得胆囊炎，胆结石等病。所以大家尽量要在10点半前入睡，以免影响脏腑功能。

且晚上子时，阴阳交替，此时应静卧以待气血平复，更不可熬夜伤神。由此延伸而来的一种说法是睡子午觉，即“子时大睡，午时小憩”。曾研究证明，中午小憩可以冠心病等老年慢性疾病秋冬季节，时而天气阴沉，或雾气朦朦，睡眠的环境还是比较合适的。大家可以根据自己的情况早睡晚起，以期待有更好的身体。（原创）