男人和女人天生结构不同、力量不同，所以在身体护理方面也是有一定区别的。对于男人来说，一双有力的双腿，可以让你显得更有力量，更有男人味。而女人有一个小蛮腰不仅会变得更加有自信，更有女人味，也会让别人羡慕不已。有一句话叫做：男人要练腿，女人要练腰，那么为什么会有这样的说法呢？

男人锻炼腿部，腿部会变得更加结实有力，力量感也会更强，所以男人在运动中迸发出的力量是非常强大的。而女人将腰部练柔软，身形更加完美，也是增加女性自信的一种方式。现在很多的男性由于工作比较繁忙，就会找借口说没有时间运动，但是锻炼腿部在家就可以做，深蹲就是很好的一种方式。在做深蹲的时候，腿部需要用力，坚持做的话，可以加强腿部力量，让肌肉变得更强，坚持下去，锻炼腿部的效果是非常不错的。除了深蹲之外，骑自行车、蛙跳、爬山等等，也都需要用到腿部的力量，将腿部的力量增强，对于延缓衰老也有一定的帮助。

我们会看到很多经常登山的人，跑马拉松的人当中，不乏很多年纪比较大的男人，但是他们身体展现出来的力量，比年轻人还要强，所以你会发现他们看起来都很年轻，神采奕奕，腿脚灵活，步伐矫健，这就是锻炼的好处。

而对于女人来说，小蛮腰是很多人所渴望拥有的，纤细的腰肢不仅会让你外观上看起来很好看，对于保持身体健康也有一定的作用。对于女人来说，若是一直能将腰围控制在合理范围内的话，衰老的速度也会比别人慢许多，也会显得更加年轻。许多人会选择瑜伽的方式去锻炼腰部，瑜伽是一种比较舒缓的有氧运动，在练习瑜伽的过程中，不仅腰肢会变得柔软，全身的形态也会发生改变。除了瑜伽之外，也可以通过转呼啦圈的方式来锻炼腰部，对于腹部有赘肉的人来说，也是一种很好的瘦腰方式。

无论是采用什么样的运动方式，在运动之后都要注意一些事项。很多人运动之后，身体非常的疲惫，就会立刻想坐下来或者是蹲下来，但是如果是运动量比较大的话，在运动结束之后一定不要立刻蹲坐下来，这样的话会影响血液循环，让身体变得更加疲惫，所以运动后多舒展身体，可以缓解疲惫感。

运动之后，身体会出汗，身体的温度就会比较高，这时候一些人就会比较贪凉，喜欢喝一些冷饮。但是这样的习惯对健康是非常不利的，非常容易刺激肠胃，让身体出现不舒服的感觉，所以在运动之后一定不要喝冷饮。除了不要喝冷饮之外，也不要立刻去空调房里吹空调，更不要将头放在水龙头下面冲，这些都会影响体温的调节，也会很容易受凉，对健康是非常不利的。

看到这里，相信大家对"男人要练腿，女人要练腰"的说法有了一定的了解，照着做的话，对身体是非常有好处的。但是在运动之后，也要注意不要贪凉，不要吹空调，不要喝冷饮，不要洗冷水澡，更不要立刻蹲坐，避开这些坏习惯，才能让运动给你的身体带来更多的好处。