补钙的重要性相信大家都知道，特别是对于中老年人来说，补钙可以有效预防骨质疏松等情况出现，但在补钙频繁被提起的同时，生活中很多人对补钾的意识却十分的欠缺，完全不知道补钾对于身体而言有多么重要。

钾的重要性

钾是人体必需的矿物质，也是体细胞内主要的盐离子，对于保持电解质平衡、降低血压等都是十分重要的，而我们体内细胞和器官的正常运作也都离不开钾的作用。当我们体内缺乏钾的时候，可导致肌肉、消化、心血管等多个系统出现异常，发生功能性或者是病理性的改变，出现肌肉酸痛无力、消化系统异常等情况，甚至是还有可能出现肾功能障碍。

3个表现提示你：该补钾了！

1、 疲劳

缺钾的人群，最为常见的一个症状就是浑身乏力，容易感觉到疲劳，精神恍惚。在晚上睡眠时间充足的情况下，缺钾的人群也经常会容易出现疲倦，精神不足的情况，甚至在严重的时候还会出现幻觉。

2、 抽筋

除了缺钙会导致抽筋以外，其实当体内缺钾的时候也是会使得人体出现抽经情况的。钾可以帮助肌肉收缩，对于肌肉和神经的交流来说十分的重要，而在体内缺钾的时候，就会导致身体出现疼痛、抽经等不良症状。

3、 心脏异常

钾对于人体的心脏是十分重要的，在缺钾的时候，会影响到心脏的功能正常运行，出现异常的情况。常见的会引起心悸、心跳不规律等情况，所以对于心脏功能较差的人群来说，一定要注意预防缺钾的情况出现。

2类人群要留意，别说我没提醒你

1、 高血压患者

钾对于预防高血压等慢性疾病有着非常重要的作用，而对于高血压患者来说，补钾和限制钠的摄取都是十分重要的。钾和钠是共同作用的，一起维持着体内环境的平衡，在身体摄入足够的钾时，钾就可以将体内多余的钠置换出来，更好地维持血压稳定。

2、 水分大量流失人群

在夏天的时候的时候要注意补钾，这是因为在大量流汗的时候，汗液带走体内水分的同时，也会带走一定的钾，很容易造成钾的不足。此外，当身体出现呕吐、腹泻等情况的时候也是会带走大量的钾，出现脱水、电解质紊乱等严重情况，所以也是要注意补钾。

钾是身体非常重要的矿物质，我们要注意补充，在生活中我们通过可以多食用香蕉、土豆、菌类等这些含钾较多的食物，保证体内的钾充足。

「付费专栏」是我们的全新栏目

如果你想了解趣味的健康知识，比如：

• 宝宝反复感冒，怎么办？

• 宝宝流感的用药误区，你“踩雷”了吗？

• 更多婴幼儿疾病（鼻塞、咳嗽、肺炎、中耳炎、鼻窦炎）

康爱多特邀上海市第一妇婴保健院儿科主治医师严虎，为您详细解答

点击下方「了解更多」先到先得！

▼▼▼