立冬，是冬季的开始，由此拉开了冬三月的序幕，养生也因此开启了“冬藏”的大戏！
冬藏，是将 “五脏六腑的阳气”收敛入肾；只有积累了足够的阳气，才能抵御冬季“寒燥之气”的侵扰。
同时也为明年春天的生发积累能量；藏阳越深，春生夏长越有力量！
“冬藏--藏阳”是冬季养生最重要的核心点！
冬季肾不藏水，春无生计！
也就是说：我们冬季没做好收藏之道，必伤肾！肾为先天之本，根基一动，春季百病立现。
中医养生的核心：顺天时！
顺着天地时序“春生、夏长、秋收、冬藏”的变化，来安排自己的衣食住行。
《黄帝内经》
“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
1，无扰乎阳：冬天三个月，天、地以及天地间的万物生机闭藏，我们不要有扰动阳气的行为，更不要“恶搞”阳气。
2，早卧晚起，必待日光：早睡晚起，等到日光出现在起床。老年人更要这样，有心脑血管问题的，还要下午再出门。
3，去寒就温：远离寒冷，哪儿暖和去哪儿；气候好的时候，出门晒晒太阳。
4，无泄皮肤，使气亟夺：不要做流大汗的事情，这样会使阳气通过皮肤耗散掉；甚至寒邪趁虚而入！
5，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少：这就是冬季养生的法则，违者伤肾，到了明年春天必然出现生发无力的情况！
6，使志若伏若匿，若有私意，若已有得：指冬天我们的“心或者神志”所处的状态！
我一直说我们要静心、净心、收心、藏心。
夏天我们要心静了，就自然凉；秋天“收心”才是大收，只有心收住了，我们的阳气才能收实；冬天也只有“心静了”，你的阳气才能藏实，也才能藏得深。
在冬藏的节气里，你始终处于“张扬或者心猿意马”的状态，那是根本不可能藏住阳气的！