经历夏秋的闷热和燥热,我们的身体通常会聚积不少湿热之邪,这些“毒素”潜藏于体内便会埋下祸根,使人易在冬天发病。因此,建议大家初冬先给身体来次大清洗。
喝萝卜汁清肠胃
胃火太盛的人会有口干口臭、牙龈肿痛、便秘等症状。清胃火,可以喝点萝卜汁。中医认为,萝卜性味辛、甘、凉,归肺、胃经,有胃火者可榨汁饮用。此外,天气渐凉,人们运动量减少,肠蠕动减缓,容易发生便秘。建议便秘者多食用猕猴桃、香蕉等水果,以及含有高纤维素的蔬菜和主食,如菠菜、南瓜、红薯等。
刮肝经清肝火
秋季燥邪偏盛,人们常常会表现出心情烦躁易怒、口腔溃疡等症状,这是肝火旺的表现。清肝火,平日可用金银花、合欢花、菊花泡水喝。此外,也可通过“刮肝经”的方法来排肝毒。具体方法是:用掌根从内侧大腿根部推至膝盖处,或握拳用四指的关节向下推,每次推300下,推摩前可涂些润肤油。
缩唇呼吸清肺
养肺清肺,可采用缩唇呼吸的方法。取坐姿,先缩唇、腹内收,胸前倾,缩唇时收拢嘴唇呈鱼嘴状,然后徐徐呼气。此时切勿用力,呼气以15~20厘米远的蜡烛火焰被吹倾斜而不熄灭为标准。然后闭嘴,用鼻吸气,并尽量挺起腹部,胸部保持不动。呼与吸时间比例为2∶1。每日锻炼两次,每次10分钟,每分钟做7~8次缩唇呼吸。
(摘自《北京青年报》)