是否和小编也长期受用眼过度而苦恼，常常会伴随：眼睛干涩，胀痛，充血红肿，甚至眼球长期缺氧导致头部胀痛难耐。
由于生活工作压力大，不能保证做到早睡早起的作息时间。

今天叫大家几个物理缓解方法：
1.夜间用热毛巾热敷眼睛缓解一天用眼疲劳，图方便的同学可用蒸汽眼罩代替，带上直接入睡；

早间冰敷去水肿醒脑，可把湿毛巾放在冰箱冷冻3-5分钟，不要发太久，容易滋生细菌。更简单可用冰袋或冷冻过的勺子代替。

2.眼球肌肉锻炼：将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

下方也有去水肿按摩手法。

3.清明目：推荐一款茶饮：每次可取8—10粒枸杞子，菊花5—6朵即可，加入适当的决明子，加300毫升热水浸泡代茶饮。黄菊花适合视疲劳时眼睛酸胀有分泌物的情况，白菊花适合眼睛干涩无泪者，决明子清肝明目。

4.按摩：我们来按压我们的合谷穴，位置在我们的手阳明大肠经（下图所示）
按压合谷穴也可以迅速的缓解眼睛干涩疼痛！通过按揉合谷穴7-8次，然后配合闭眨眼睛的动作，也可以迅速缓解我们的眼睛干涩疼

我相信你的眼睛也不是一次就出现以上情况，同理缓解眼部疲劳也不是一天而成，希望同学们都能长期坚持，爱护好自己的眼睛。