在夏季，不少人会出现如食欲不振、身体乏力等“苦夏”症状，这些情况多半与“湿气重”有关。中医认为，湿邪不除，后患无穷。且高血脂、癌症、痛风等疾病都和湿气有密切联系。那么，体内的湿邪是如何来的呢？我们又该如何正确祛湿呢？

中医解读“湿邪”

《素问·阴阳应象大论》曰：“天有四时五行，以生长收藏，以生寒暑燥湿风”。“湿”本为自然界阴阳交感所化生的六气之一，为长夏之主气，寄旺于四时之末。正常的湿气对万物有益而无害，然而当湿气或太过，或不及，或非其时而有其气，则侵袭人体而成湿邪。

如湿邪遇寒会发展成寒湿，遇热会发展成湿热，遇风会发展成风湿等，而且湿性粘滞重浊，难以排出体外，病程长且难治。

湿邪是怎么来的

过食生冷

夏季很多人会进食生冷食物来解暑，但这种方法是非常不对的，因为生冷寒凉之物会影响脾胃运化和气机升降功能，使水湿停滞胃肠，继而诱发食欲不振、腹痛、腹泻等症状。

过度吹空调

夏天出汗本是一个散湿的重要途径，而空调营造的凉爽环境，会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去，只能聚积体内。当然，空调也不是绝对不能开，而是要适当使用，尤其注意，室内外温差不要过大。

久坐不动

《黄帝内经》中说“久坐伤肉”，其实伤的就是脾。脾主肌肉，主运化水湿，缺乏运动可引起脾气亏虚，水湿不化，聚湿生痰。因此，要想摆脱湿气缠身，还要动起来，可根据自己的情况选择健步走、慢跑、太极拳、八段锦等。

洗发后不擦干

中医认为“头为诸阳之会”，人体十二经脉中，手足三阳经均汇聚于头。如果洗完头用毛巾捂着，很容易感受湿邪。湿邪性黏腻，易伤阳气，会出现“因于湿，首如裹”的情况。因此，洗完头要尽量擦干或吹风机吹干。

如何正确祛湿

保持室内空气流通

如果室内湿气过重，每天保持开窗半小时以上，借助空气流通带走室内的湿气。如果室外湿气也很重，可以打开风扇、空调等，借助电器保持空气的流动。

饮食调摄

食物也具有自己的属性，有些可以消除湿邪，有些则会助内湿的生成。生活中比较常用的山药、苡仁、赤小豆等，可以帮助消除湿邪；而糯米等偏肥厚、油腻的食物就会助长内湿的产生。因此，对于痰湿体质的人群，在饮食上应多食用一些能够除湿的食物，避免或少食促进湿邪生成的食物。

多运动

运动出汗是很好的祛湿邪方式，每天坚持适量的运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿邪排出体外。其中跑步、健走、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

保持良好心态

心理因素对于水液的运行有重要影响，气机的畅达与否，可以影响水液的代谢，因此对湿邪的生成也有一定影响。而当人体气机调畅条达，则水液运行畅通，就不利于湿邪的产生，因此保持愉悦的心情有助于改善此类体质。

夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。伏天人体气血最为通畅，阳气最旺盛，阳气不足的人，应该在夏天抓紧扶阳，给身体进行温补。最常采用的方法是药物和穴位敷贴相结合。双管齐下，祛湿气、补阳气。